我的跑步笔记01
这第一篇，只谈意义、目的
我为什么要跑步？
跑步，人类最原始的本能，最简单最原始的运动。
跑步，是最出效果最出成绩的事。其他的事，总会有效果不达，或事与愿违，而跑步不会，跑步100%会给你一个结果，而且是积极的结果，100%的转化率。可能，再没有别的事情的成果转化率，比跑步还高。
跑步，让人更健康。可以减去脂肪，可以增强肌肉力量，可以改善心血管功能，可以降低交感神经，强化副交感神经，扩充毛细血管，降低血压、血脂、血糖……减缓动脉硬化，从而降低心梗、脑梗、冠心病等心血管高危疾病的风险。
跑步，让人更年轻。可以清除各种自由基(这点有点复杂，虽然跑步可以产生16倍的自由基，但是同时可以释放20倍的抗氧化活性酶)，人体内的自由基整体是会因为跑步而减少的。
跑步，让人更漂亮。跑步可以改善皮肤，改善粘膜，可以去除眼袋，去除皮肤褶皱，可以让人变得年轻，年轻3～5岁，甚至更多。男人跑步变得更帅，女人跑步变得更漂亮。
跑步，让人更快乐更舒服。可以促进内啡肽，多巴胺，血清胺(5羟色胺)的分泌，让人变得快乐，充实，情绪高涨，情感充沛，做事积极，觉得生活很美好。
跑步，让人睡得更踏实。跑步可以治愈失眠，跑完了，副交感神经变强，从而抑制各种兴奋和烦恼，人倒床就睡着了。
跑步，让人生活更有序。跑步可以培养、构建稳定，有序，高效的生活。以每天半小时跑步，或隔天一小时跑步为起点，修炼形成一个分时段分事项的生活秩序，每天如此，雷打不动。减少各种临时的杂事选择，该干什么不干什么，不需要每天都去考虑。从而让人，降低焦虑、抑郁情绪。
跑步，让人变聪明。跑步让大脑皮层更活跃，反应能力更强，记忆力更强，跑步可以预防老年人痴呆。
跑步，会有更多的朋友。跑步社群中，容易找到一群同样优秀的朋友。找到自己的终身另一半，也是有可能的。
人到中年，如果诸事不顺，那就跑步吧！
人到中年，想维持年轻，回到30岁，25岁，20岁，那就跑步吧！
从现在起，一直跑到七八十岁去！
