1.13晚

修道不离身，打铁不离砧，以身观身。

水深则流缓，人贵则语迟。

外三宝：耳、嘴、眼；内三宝：精、气、神。

仰卧曲腿：解决生殖系统问题，泌尿系统问题，等等。

化脑子就是开智慧。

跪坐、跪行（膝盖逆生长）。

条状肌肉。

力丹田、逆向式呼吸法（舌顶上颚）、膏肓线打开肩（防后面偷袭三招式）。

1.14

转身拍打。

站桩（五弓、眼睛微闭或全闭），逆向式呼吸，前后摇摆，收藏（敷脸抓头皮、搓大椎穴）。

拍手臂窝（排毒）。

怨恨恼怒烦，俱是五毒丸（合手步行）。

【金刚太极拳】抬得起、放得下、能屈、能伸；灵活转向（向右45度，意念在松腿，以虚为实）；默默跟进；高抬贵脚（左脚直线向前）；毅然前行（绷直）；华丽转身（转腰向正前）；后坐（动作不变）。

#关键点：每个动作呼吸三次

                    弯的腿是重心脚

【配乐】《太极》《金刚经》

收藏（气收丹田、敷脸、抓头皮、捏耳朵、拍全身）。

鼻子刷墙下蹲

仰卧曲腿（+力丹田=体验生孩子）

仰卧左右摇摆（收藏仰卧曲腿时的能量）。

跪坐（脚心脚背交叉，屁股坐在脚上）。

痒和痛是内脏自我疗愈的时候。痒是内脏问题浮现在皮肤上的表现。（充分感受和观察痒、痛，体验和痒、痛在一起，不要抓，抓会丧失疗愈的机会）

露肩（袈裟、练功，有温差才会有健康）。

正觉力（纸杯、热水）。接触开放、接受、融通、转化、逆生、精进。

接受自己的“暂时不接受”。

开心、开放、开悟。

曾国藩励志十六字真言：不为圣贤，便为禽兽；莫问收获，但问耕耘。

所有现实的生活状况和身体状态是怎样的，都是灵魂的投射。

【种福田】做善事

【心灵保险·实修功德】修身、修性格

王凤仪：念破了嘴,跪断了腿,不化性,还是地狱里面的鬼。脾气化尽,因果自了。

下午

【咏春拳】嚯哈嘻嘿

人从左脚先睡着。

最有效的功法功效就是最后的一两个；突破——极限时候再坚持的一两下。

活力、魅力、吸引力、影响力、做成事。

@体能的八大组成

【心肺耐力（肺活量）】变速跑步；随时随地呼吸（逆向式呼吸）

【肌肉耐力】俯卧撑、蛙泳腿，收（左右摆）

【肌肉力量】皮肤、肌肉松弛：肌肉含量减少，脂肪来填充。

【爆发力】舞蹈、太极、打篮球…

【平衡力】金鸡独立

【柔韧性】两人抵脚拉手，左右摆动（越放松越不容易倒）

【协调性】太极、瑜伽…

【速度】

【金刚太极拳11】转脚压左掌；侧身让卧；正腿（脸对左前方墙角）；翻右手跟进；转腰翻掌；后坐；再转腰向左；叠手；蓄势待发；剪雀尾；后坐；排山倒海。四个方向来一圈。

以半神半仙之才处半人半鬼之世。

生亦何欢，死亦何苦；怜我世人，忧患实多！

1.15

按摩：开肩，7天连续按摩肩膀再按其他部位才不会有湿气。

沙棘茶除湿气。

【白骨观】

（挂有菩萨像的地方、能量正的地方；盘腿,舌抵上颚）

第一阶：从左脚大趾头观起，观全身的骨头，不能带任何情绪状态。（如果害怕就睁眼）

第二阶：白骨流光——光线从心窝发出，借由空气从左脚大趾头进入体内，慢慢向上流经全身，面带微笑。

第三阶：白骨生肌——从左脚大趾头观起，骨里面有光了，光慢慢地生长出新嫩的肌肉，面带微笑、心怀感恩（获得新生）。

【闻香】有感而发，逆向法吸气，香气漫布全身。逆向呼吸法门：吸到最后，想象自己丹田有毛巾把负能量挤压出体外。

【修定静】闭着眼睛走路，手臂为太极手势。

@手是第二大脑，手越灵活越聪明。

@最大的改变是身体的改变，没有之一。

@男人负责守住原则，女人负责多方面尝试新事物。

@依靠什么，就会死在什么上。

#我要翻上去#（仙、佛）

【感恩】

【认命】认命才能改命

【炼身化性】艺术最能改变人的性格

【成大道】

【正觉】

【轻突破】好奇尝试，打破惯性

【转髓】往内唱歌（学猫）

【年轻】心态（年轻基因表达占主导）吃穿行卧

【逆生长】

@听《王凤仪化性谈》音频（熏陶）借圣人的力

@听《金刚经》

# 吸收万物的力量滋养自己 #

@呸呸呸…（咒语）

@孝顺父母，可以消除一切业障

@肌肉记忆是最快的记忆，永远不会忘。（重负500次左右可达到肌肉记忆）

@把你认为好的行为升级为“生理行为”

@男人向女人学习，女人向圣人学习，圣人向孩子学习。

导师：大虎

以上内容，感恩大虎老师的分享！