知识点一；怎样快速跟人建立亲密关系
有时候两个人能一见如故甚至一见钟情，有时候两个人在一起多年也只是泛泛之交——这其中并非没有规律可循，其实还有技术可以学。
(Click: The Forces Behind How We Fully Engage with People, Work, and Everything We Do 《咔嚓：让我们跟人、工作和任何事情凝聚在一起的力量》作者 Ori Brafman and Rom Brafman)
此书第一作者多年从事企业管理方面的咨询工作。
跟人增加亲近感，有几个小技术。
比如说随意的触碰一下对方，造成身体接触，或者多有一些眼神交流，就很有效。有研究表明工作面试时双方的眼神交流跟成功率很有关系。
像这样的规律当然很有用，一般可以用在找工作和找对象上。但如果你是一个专门在跳楼现场劝说别人不要自杀的谈判专家，就需要一些更高级的技术——专业的、能让你刚刚见面就与对方迅速建立亲密关系的技术。
谈判专家最有效的一个技术，是故意跟对方说一个自己的弱点。把自己内心的隐秘暴露出来，让对方觉得你也有弱点，你是可能被伤害的，你才算是把自己真实感情的一面展现给了对方。这样对方就能立即获得安全感，感受到信任。
斯坦福大学MBA班有一个学习建立亲密关系的课程。一开始老师让学生们自由聊天，大家泛泛而谈一些不重要的话题。后来人们开始谈论自己的感情经历，虽然不一定是爱情。最后人们谈论自己内心的隐秘，结果都要哭了，这时候全班同学都建立了非常亲密的关系。
谈判专家的策略就是在几句话之内就找引出情感话题 —— 其实我最近心情也很差，我奶奶刚刚去世！对方就会问：“啊，你奶奶去世了吗？”这样二人的关系马上就上道了。
让谈话深入的几个阶段：
讨论事实。我住在纽约，你住在哪里？
评价。我觉得你的头发很好看。注意这是一种冒险！其实表达自己对对方的观点，哪怕是称赞，也要冒险，因为你可能夸的根本不是地方。但敢冒险就说明二人的关系已经开始深入了。
谈论自己的感觉。我感觉怎么样，我今天觉得怎么样……到这一步，已经是比较亲密的关系。
谈论自己过去隐秘的感情，过去最伤心难过的事情。到这一步，双方就已经是非常亲密的关系了。
这个有实验证据支持。研究发现，如果让随机找来的受试者二人对话的话题仅限于事实，那么谈完之后就完了，没有亲密关系。如果话题中包括感情问题，有自我感情揭露，最高兴和最难过的经历是什么，那么两个陌生人就会迅速建立亲密的关系，而且实验结束之后二人仍然在交流，甚至有的还建立了长期的关系。
另有实验发现，人哪怕是跟计算机分享自己感情，那么明明知道对方是个计算机，也会对其产生感情！
克林顿1992年竞选的时候一度非常落后，几乎不行了，他自我揭露了一下弱点：我弟弟吸毒、我爸爸酗酒，结果支持率立即上涨。
暴露自己的弱点，其实对别人是一种邀请你可以进入我的生活。大部分人不愿意暴露弱点，一个原因是害怕别人利用你的弱点攻击你。也可能是不愿意被人可怜。不过我们不暴露弱点更重要的原因，也许是我们不知道暴露弱点有这么明显的好作用。
我的评论
这不就是“搭讪学”吗？说如果一个女人开始跟你分享她的感觉了，你就有戏。看来这一招显然适合所有人，不一定是男女之间。Power: Why Some People Have It—and Others Don’t （《权力：为什么有的人有——而别人没有》）一书也提到，大人物应该主动暴露一些弱点给公众，能够提高好感度，让人对你放心。
这个理论是不是“赌场失意，情场得意”的原理？一个事业刚刚失败的男人把自己的弱点暴露在女人面前，女人平时看他远在天边甚至可能还高不可攀，现在发现他突然平易近人了，于是火花出来了。当然把男女反过来也适用。
由此得到
让两个人关系更进一步，最迅速有效的办法就是主动暴露自己的弱点。
知识点二：怎样“不”集中注意力
听过太多有关“集中注意力”的道理了，再说一个同等重要的道理：怎样不集中注意力。注意力是一种有限的资源，你要是不擅长不集中注意力，你就不擅长集中注意力。
《哈佛商业评论》网站的一篇文章，“你的大脑只有这么多注意力”（Your Brain Can Only Take So Much Focus），作者史里尼·皮莱（Srini Pillay）是哈佛大学医学院的兼职助理教授，同时还是个训练师和企业家。
“意志力”可能是一种有限的资源。一个人不可能时刻都严格地束缚自己，不能一天到晚紧绷着，必须是该休息还要休息，该放松还要放松。
“注意力”和“意志力”似乎有关系，强迫自己集中注意力的时候，必然要花费意志力。但据我理解，有些注意力就不需要意志力，比如你读一本惊险小说、参加一场重要比赛、跟心仪的对象聊天，在这些活动中人不由自主地就集中了注意力。
皮莱这篇文章是个近期的研究综述。现在研究表明，注意力也是一个有限的资源。当你集中注意力的时候，你就在消耗有关注意力的脑回路 —— 你可以把注意力想象成一种能量。注意力要是耗光了，你就会变得容易冲动，不愿意帮助别人，不愿意跟人合作，也不能做出正确决策。
所以注意力需要“养”。古人说的所谓“闭目养神” —— 也许注意力就是这个“神”。
可是养神怎么养呢？我们每时每刻都在想事情，想停都停不下来，那什么叫“不集中注意力”呢？这就引出一个重要概念，叫做“默认模式网络（default mode network）”。
如果查看一下你的电脑的运行情况，你会发现，只要不是正在做什么特别大的计算，电脑的 CPU 并不是满负荷运转 —— 可能90%以上的计算能力都处在闲置状态。
这个闲置状态的概念，也可以类比于人脑。让你算一道题，做一件需要集中注意力的事情，你会感到有点累，这就是大脑处在某种任务状态。如果当前没有任何任务，什么事情都不用做，就可以认为大脑处在闲置状态 —— 这就是“默认模式网络”。
但是人的大脑毕竟跟 CPU 不同，大脑的确是一刻都不停息。就算是现在没有任何特定任务，我们也在胡思乱想，比如回顾一下过去，畅想一下未来，今天晚上吃什么，明天玩什么等等。所以就算是处在这个默认模式网络，大脑也要消耗全身20%的能量。而对比之下，做一项任务，我们只多消耗5%的能量。
据说，大脑每天平均有46.9%的时间都是处于默认模式网络。
现在有些汽车，即便是停车熄火的状态，有时候也会发出一些细微的声音，据说是车上的计算机正在对各个部件进行检测。人脑更是这样。现在科学家对默认模式网络有了很多了解。在这个状态中，大脑会重新发掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，而且把不同的想法连接起来。
这种遥远的连接，就是以前说过的“发散思维”，这是创造力的来源！所以默认模式网络对人非常重要。而且还不仅仅是创造力，默认模式网络还能让我们获得更强的自我意识，提升自己的“重要感”，同时你还能更理解别人，有利于跟人合作。
这就是“不集中注意力”的好处。集中注意力相当于出去做事，默认模式网络则相当于回来盘点盘点、反思反思，两者显然都是必须的。所以当你心不在焉、胡思乱想的时候，千万不要有什么负罪感 —— 这是一项有益身心的活动。
要主动开启这个默认模式网络。请注意，看电视看小说不算默认模式网络，因为在这种活动中你仍然在使用注意力。追剧、上网这些活动根本不算休息，只会让你更累。你必须不被任何外部信息所吸引，纯粹是自己跟自己闲聊才好。
所以不见得连吃饭散步的时候也必须带个耳机听有声书 —— 留点时间给默认模式网络吧。
另外，在默认模式网络状态下想一些特别负面的东西，越想越生气，也不好。那怎么“养神”最好呢？皮莱提出了三个办法。
第一个办法是“积极的建设性的白日梦（positive constructive daydreaming，简称 PCD）”。PCD 这个概念不是皮莱拍脑袋的发明，这是现在科学家一个共识的概念。这个观点是胡思乱想也要有个原则和指引，如果能进入 PCD 状态，那你就能让大脑迅速恢复能量，增加创造力，甚至还能增加领导力。
首先你要找个不需要费力的事情做。比如织毛衣、摆弄花草、散步之类，目的是让大脑放松下来，进入默认模式网络。
然后你不要想那些负面的东西，主动想点好事儿 —— 好玩的事儿、在树林里穿梭，在游艇上躺着，或者纯粹是白日做梦，想想你期待的一个什么事情。
PCD 是一种积极正面的默认模式网络。心理学家用餐具打了比方。注意力，就好像是叉子，你可以精确地选取某个想法。而 PCD，就好像一把勺子或者一双筷子。作为勺子，它可以给你带来一大堆过去的美好回忆，甚至是遥远的回忆；作为筷子，它可以把两个遥远的想法连接起来，带来创造力。经常进入 PCD 状态，你就能获得更强的自我认同感，你的领导力也会随之提升。
第二个办法是小睡片刻。有研究表明打个10分钟的盹儿就能让人的精力更充沛，而你如果想要获得增强的创造力，你可以小睡90分钟。
第三个办法是假装自己是别人。这是当你有问题解决不了的时候用的办法。比如文科生可以暂时假装自己是个理科生，换个视角，胡思乱想一番，看看有没有什么新思路。
由此得到
注意力是一个有限的资源，平时不用注意力的时候，应该主动进入默认模式网络，来养神。养神有三个办法：积极的建设性的白日梦、小睡、和假装自己是别人。
评论
集中思维、发散思维、心流、注意力、默认模式网络、“积极的建设性的白日梦”，大脑就好像一辆汽车要换挡一样，需要在各种不同状态中切换。
善于用脑的人，第一，他的状态切换会更主动、更自由；第二，他能达到的状态比别人多。
这就好像玩《魔兽世界》游戏，比如说“战士”这个职业有三种姿态：“防御姿态”、“战斗姿态”、“狂暴姿态”。干不同的事儿，要切换到不同的姿态才行。而且像“狂暴姿态”，还必须得升到30级以后才能掌握。
也许将来脑科学进一步发达，可以搞一本《大脑使用说明书》，或者说是《大脑升级指南》，详细列举大脑都有哪些状态，怎样练习才能“解锁”高级的状态。也许练习大脑就好像是武侠小说里练“内功”一样，功夫升级到每个新的高度都有新的境界。
不过就算是现有的这些状态也够我们练习和追求的了！该集中就集中，该 PCD 就 PCD，想进入心流就能心流，其疾如风，其徐如林，侵略如火，不动如山！这岂不是大脑的真正自由吗？
