因为上了武志红老师的线上课，认识了一帮子兴趣爱好相同的人，大家私下建了一个群——抱抱群，群里一直是各种热闹。
我们每天都分享各自的学习课程，我是每天分享何帆老师的课程。
早晨，起床第一件事就是打开得到听何帆老师的课，同时将课程分享到群里，然后出门跑步。
这天按例分享完，一边听课一边穿运动鞋准备出门，这时有人@我，是抱抱群里名叫暖暖的群友，说之前发的4篇课程她找不到了，爬楼找又太累了，希望我再发一遍。
没多想就直接答应了下来，我翻开得到app准备搜索时，停下想想这个事又不着急，早晨时间紧，给她发了课程，我运动的时间就缩短了，不如跑完步后有空闲时再发不迟。
于是我回话，等我锻炼身体回来稍后再发。
跑步时，我琢磨这件事觉得有些不对，按笑来老师说，这种做法是伸手党。
本来她可以通过简单的搜索就得到答案。却选择了等着别人给他，而我满足了她是鼓励了她懒惰。
如果她喜欢这个课程，自己肯定有动力一个个再找回来，虽然麻烦，但这也是她理应付出的成本，下次自己就会小心注意了。
而伸手去要，把自己当成了小孩，等着大人的安排。
所以决定拒绝她的索要，而是告诉她怎样利用微信小工具，快速寻找聊天记录的方法，搜索到自己想要的文件及聊天信息。
拒绝暖暖没愧疚，在想这些事情时，我没有一丝的情绪波澜，既没有去怨怪这个网友，也没因我拒绝她，而愧疚。
我感受到自己的变化，以前我不太会拒绝别人，有时即使内心不情愿，也会照着别人说的去做，内心少不了委屈抱怨，别人感谢我，我也并不开心，让自己活的太累。
现在这样我对自己这个状态还是比较满意，就事论事儿，不掺杂情绪。
就这么一边跑一边想，忽然感觉到脚底下有些累了，正想着要停下来休息，可我感受了一下身体，实际上我的腿脚是轻快的，只是头脑上有些疲倦乏了，因为没有专心的在跑步，头脑一直在运转着想着这些事的时候大脑感觉到累了，我下意识的就以为是我身体累了应该休息一下。
于是我专心的开始把意识放在脚步上，竟然越跑越轻松，就这样又跑了十多分钟。
今天的体会，1、拒绝伸手党，2、注意力不集中，跑步很容易倦怠，专注脚下和感受身体，累的感觉会减少许多，脚步会轻松一些。
