每日吃够膳食纤维,对健康大大有益

中国营养学会建议:

我国成人每天应摄入膳食纤维25-30克。

富含膳食纤维的食物体积大且能量密度低,可以减缓胃排空的时间,延长饱腹感,从而减少食物摄入。

有研究显示,膳食纤维摄入与身体质量指数、体脂率和体重呈负相关。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成,浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

友情链接更多精彩内容