第11天 第11课《今天我留意我喝什么》
汽水和果汁饮品含有糖、盐和其他不太健康的成分。其实，喝汽水、含糖或含咖啡因的饮料对身体影响很大。一杯汽水需要用大约10杯清水来清洁你的身体。
当你选择水而不是含糖或含咖啡因饮料，你就帮助了身体保持运作顺畅。记住：果汁和蔬菜汁对身体很好，但也不能代替水。喝它们，再加上你需要的水。
今天的功课：
在掌心写上”戒汽水”，并且一整天遵守这个想法。增加喝水量至1.5升（3支矿泉水）。
现在基本拒绝了一切碳酸饮料，今天也只喝水和一杯鲜榨橙汁，晚餐吃了一盒蓝莓，一整天肠胃轻松无忧，安心睡去。
