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受上学期间课程表的启发，今天根据实际情况制定了一份“私人定制版”中午时间表。

在正常下班的前提下：

11:30-12:00   步行回家

12:00-12:30   做饭、吃饭

12:30-13:00   英语学习30分钟

13:00-13:40   午睡

13:45-14:00   步行上班

制定好时间表后，今天中午实践表明，非常高效好用。

需要说明的事：

常规步行的时间为15-20分钟，行走过程中听音乐或者有声读物（喜马拉雅订阅内容）；

30分钟的做饭及吃放时间是基于已经备好的食材及简单的做法。

30分钟的英语学习是因为之前总是将英语学习时间集中放在晚上，一是学习效率不能很好地保证；二是容易被临时性事项干扰。现在放在中午时间去学习，坐在阳台上，晒着阳光也是很惬意、高效的一件事。

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午睡时间基本没有变化。

总结：中午时间表应用很成功。

时间利用的很高效，尤其是午睡前的一个半小时的利用。

兼顾了锻炼（步行）、吃到健康美味的食物、阅读学习。

可以根据实际情况复制早上及晚上的时间表。