445日知录：早起仪式
早起，要融入到骨子里。
坚持早起，要有仪式感，郑重对待早起，就是郑重对待新的一天；郑重对待每一天，就是郑重对待一生。对自己负责，对自己的一生负责，就要认真过好每一天，就要认真对待每一天的开端。
早起早睡身体好，心情好，做事效率高。
到点就马上起床，不要赖床，在一系列仪式感的活动中，体味生活的美好。
如果要抱怨，有大把的理由可以抱怨；
如果要抑郁忧虑恐惧，会充斥每一天，会充斥每时每刻；
如果要悔恨，有太多太多的事要悔恨。
这些有用吗？没有任何作用。
昨日譬如昨日死，今日譬如今日生。
新生从新的一天开始，新的一天从早起开始。
早起，读书，写作，跑步，朗读，煮粥煮菜，煮茶，洗澡。。。为自己安排一些具有仪式感的活动。
可以交替来做，避免枯燥。
今天早上重点读书，明天早上重点跑步，后天早上重点写作，还有一天重点是烹茶品茗，自己安排、调整好。要保持对生活的希望、兴趣。
不要一下子就想做出个巨大的、转折意义上的改变，而是细水长流、小步慢跑，通过不断的精进，逐渐做出改变。
早起的刻意练习，已经做了一段时间，初见效果，继续努力精进。步子不必迈得很大，只要前进就行。成功、幸福是靠积累的。
