情绪是比较抽象的一个词，它看不到摸不着，但是却又真实的存在每个人的生活中。它是主观认知经验的通称，大脑经过一一系列的感知，无论是正面还是负面的，都会引发人们行动的动机。
一、从生理上看，人脑的前额皮质分成了三个区域，分管“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。1848年铁路工人菲尼亚斯•盖奇在工作中前额受到重创，虽然他奇迹般地生还了，可是由于前额皮质受到损伤，恢复后的盖奇性情大变，由一个有着钢铁般意志的人变成一个粗暴，易愤怒，总想控制别人的人。由这点可以看出前额皮质对人的情绪的影响有非常重要的作用！
要吃还是不要吃
二、从外部环境来看，人和人之间的沟通交流，生活上的琐事，工作上的不顺利也会影响人的情绪。经常能听到人讲为了一句口角而动手，最终酿成不可挽回的后果。这也是情绪失控，可见外部环境对情绪的影响有着推波助澜的作用。
三、怎么样能控制自己的情绪，让自己的前额皮质能为自己助力。其实很简单，首先就是加强户外活动，保持良好的心态，能积极乐观的面对突发事件；其次转移注意力，可以通过冥想，深呼吸，阅读，听音乐，按摩让自己平静下来。
情绪的不稳定来自于自控力的不足。增量自身免疫系统，对内接受自我，对外控制行动，成为情绪的主人！
做喜欢的事
