脱发: 习惯喝水，11点半睡，6点30起。
肾亏: 吃核桃，鸡蛋，枸杞。
深蹲:
凯格尔运动:
揉腹，顺时针
照海穴位于脚内踝骨下方凹陷处，左右脚各一处，按揉时要两侧同时进行，每天早上七点和晚上九点各按摩一次，每次按摩10分钟即可。
脚心相对，脚后跟对应着会阴处，双手放于小腹处，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时
易筋经(网易课堂。)
抖动强肾法，双手空拳。靠关节抖动来，热火部位。
日常护理
1.性生活要适度，不勉强，不放纵。 2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。 3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。 4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
睡好觉、不憋尿、吞口水、多喝水、揉脚心、慎用药、多吃黑
