重读了《极简主义》关于健康的部分：

没有健康，你连生活中最简单的快乐都无法享受了。健康本身并不是目的地，而是载你前往目的地的交通工具。健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。换句话说：我们吃进身体的和我们对身体所做的。

将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。

你必须营养配餐。

你必须定期锻炼。

你必须戒除有害之物。

你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。

我们坚信要将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。

“虽然我已经把它列为必做事项了，这周却依旧没有时间去锻炼。”这句话我听过太多次了。扯淡，我以前就这么回应的。事实是，你这么说，就意味着你没把它当作必须做的事情。它对你而言依然只是“应该”做的。

1．让改变成为必须。不是应该做的，而是必须做的。

2．极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。

看完这些，觉得先从 睡眠和饮食入手，辅助定期冥想。

一、从“应该早睡”到“必须早睡”11:30 必须睡，尝试11点睡，10点准备睡

二、每天的主食，虽然在外面吃，考虑营养搭配。

小到早餐：肠粉不吃辣椒酱、不吃茶叶蛋和豆浆。尽量选择有新鲜食材的早餐。

晚上不吃油腻、油炸、面食、辣椒。

三、每天一定量的运动，哪怕是散步。

四、冥想

每天至少10分钟冥想或静默时间，每周一次冥想共修。