之前面对内在的不舒服，走过程，就是有任何人或事让我不舒服，我可以去走过程面对内在的不舒服，练习了几年觉得这方法还挺管用。
最近不知道怎么了，有了不舒服却走不了过程，那个不舒服就在那里，我想通过走过程让她消失。是我对那个不舒服不够接纳吗？我怎么就不允许她就是这样的，她就是会让我不舒服的，我那么努力地想把她消灭掉。
我就是观，看着她就在那里，她就是会不舒服的，允许她，接纳她，拥抱她。她就是这样的，她就是会不舒服的，她就是会有伤痛的，什么都不做，拥抱她，拥抱那个伤痛。
你已经很努力了，你不需要那么的努力，就允许她在那里，她是你的一部分，不好也不坏，你总是那么努力去修补她，她是你的一部分，她是这个完整的你的一小部分，这小小的一块融入在你的内在，你不再是不完整的。
