过分烦躁、生气、抑郁、内疚甚至焦虑都会影响到我们的日常生活和工作。

我们为什么会产生这些情绪呢？

说说我吧。

我这两天情绪不是很好，为什么不好呢？因为工作中我犯了一个大错，也被狠狠地批评了，我很自责与内疚。并没有从坏情绪里走出来，再加上行动营的作业，我有一种焦虑感。既担心作业完不成，又在想工作中的问题。这两天都被这种情绪包围。

我看到这篇素材的时候，就像是看到救命稻草一般。

我要如何缓解和调教自己的这种情绪呢？这本书给了我很大的启发。

1  、 不要给自己过大的压力和期待，人非圣贤，孰能无过。重要的是你能从错误中去反思与总结。错，谁都会犯。重要的是犯错之后的及时改正，并且吸取教训。

2、不要觉得自己犯了一点错，就过度的自责与内疚，觉得自己哪儿也不好，这样只会陷在坏情绪中，成为一个死循环。要警惕概念化。不能因为这一件事，就把自己给定义了。就算是总统，也会有犯错的时候。

3、要管理好自己的情绪，只有这样才能更加专注与高效的工作。一个人在焦虑与内疚的情况下是很难做好其他事的。

我就是最好的例子。

面对同样的问题，产生什么样的情绪，是可以由我自己选择。我突然想到一个词：上帝视角。（只是突然想到而已，我不知道如何解释）

最后想说一句：每天都必须要特别认真地活着！