其实减肥不仅是为了身材，更是为了健康。
因为肥胖是一种慢性病。是高血压、高脂血症、冠心病、2型糖尿病等疾病的重要危险因素，而且有研究表明肥胖可以引起免疫力和抵抗力下降，肥胖人群一旦患上流感更容易发展为重症。
肥胖君如何在控制体重的同时又能提高免疫力？下面kaci来给您支几招。Kaci蛋白饼干，提倡不节食，学会吃的方式，既能健康减脂，还能提升免疫力！
饮食营养建议
1.一定不要节食减肥
近期疫情紧急，对于新型病毒感染，目前没有针对性的治疗药物，绝大部分需要依靠自身免疫力去康复。节食会大大损伤机体免疫力，食物是免疫系统与各种病原体作持久所需的动力源泉，若减肥，一定要吃动结合、保证营养均衡，健康减肥！
2.充足优质蛋白质
优质蛋白质食物可以补充锌、铁等矿物质。每一餐都应包含一定量的蛋白质类食物，以确保优质蛋白摄入量，增强免疫力！kaci蛋白饼干富含优质蛋白与膳食纤维，八大食材匠心打造。饼干成分采用国际食物原料（水苏糖、抗性淀粉、苹果多酚、乳清蛋白、脱脂乳粉、大豆分离蛋白、聚葡萄糖、L-阿拉伯糖等），是一种补充优质蛋白质的营养饼干。饼干脂肪含量极低且含有丰富优质蛋白质。可以作为补充优质蛋白的营养食品来日常食用。饼干可与肉蛋、鱼虾等一同食用。
注意：尽量避免加工肉蛋类。优先选择鱼虾、禽肉、豆制品类，减少猪牛羊等红肉摄入的量和次数。
3.主食吃得粗糙些
主食搭配kaci蛋白饼干、粗粮，补充膳食纤维、B族维生素等，kaci蛋白饼干含有丰富的膳食纤维，具有一定的饱腹感，复合多种维生素营养成分，可以给人体补充优质的营养。需要注意：土豆、芋头、南瓜、红薯等蔬菜含淀粉比例较高，选择此类食物相应减少主食的摄入量。
4.多蔬菜，水果限量
蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。每日保证1斤蔬菜量、1个水果，其中深色蔬果占一半。蔬菜水果多种颜色搭配，优先选择富含Vc的彩椒、油菜、菠菜、西蓝花、猕猴挑、橙子、草莓、柚子等。
5.如果由于疫情食物难以买到，可以补充多种维生素矿物质来弥补不足。或者囤积保质期长，蛋白质高、热量低的营养饼干，kaci蛋白饼干！
6. 充足的水分有利于维持免疫力，每日2000ml以上，白开水、淡茶水均可以。
温馨小提示：饮食要吃够量！肉蛋奶量吃不够，越运动肌肉流失越多，反而使免疫力和抵抗力下降，容易生病。疫情期间，减重速度不应过快，每月减重2kg为宜。
营养师的饮食建议就分享到这里啦～
最后，还是希望大家，不管胖了多少斤，都不要节食哦，免疫力低了容易生病。特殊时期，听营养师的，好好吃饭，健康减肥。
