上台演讲，几乎是每个人都有可能需要做的事情，小到老师请你起立，站起来回答问题，大到需要当众或用英文或用中文演讲。
我们大多数人也都会遇到紧张的情况。有的人，在当众演讲时，会流冷汗，甚至会想上厕所。
在当众讲话时，每个人多多少少都会紧张，只不过没有他那么夸张而已。
但是在与至交好友之间的交流，却不会紧张害羞，甚至想要上厕所。这是为什么呢？
这是因为上台演讲这样的情况打破了我们生活的常态。在与熟人聊天时，你已经形成了习惯。
但当你突然对着一群人讲话时，便打破了你原有的习惯，所以你开始变得紧张、害怕了。
举个例子，明红是位活泼的姑娘，她和朋友交流时，就谈笑风生。每每说话，说出的话就和文章一样。
但是，自从她报名当众演讲主题是《自信》之后，上台顿时就紧张的冒冷汗。
下面，我们就来看一看，在进行当众表达时，我们该如何克服紧张情绪，修炼自己的强大气场。
一、找到自信的突破口
自信的表达源于内心的动力。
如果你能在某一次当众表达时获得别人的认可，或者因为你的一句话给别人带去了积极的影响，那么你就一定能拥有当众表达的“内动力”。
这就是“翁格玛丽效应”——当你受到了别人的认可，你就会获得很强的“内动力”，这就是我们找到自信的突破口。
1．找到自己的优势或自己非常感兴趣的话题。例如，我就是在无意中发现自己喜欢模仿表演的。
2．通过正向反馈慢慢地缓解当众表达时的紧张感：你可以多参加一些语言类的活动，例如：行业分享会、兴趣沙龙等。
在不断的实践练习中，慢慢地寻找被认同感。只有这样，才能渐渐克服当众表达时的紧张心理。
当你找到自己自信的突破口时，你便迈出了当众表达的第一步。
二、表达前做好准备工作
适当的紧张是正常现象，也是必要的，小小的紧张感会让你的大脑兴奋、精神更集中。要记住，不需要完全拒绝紧张，适当地学会控制紧张就好了。
1．内容的准备
在准备演讲内容之前，我们可以通过自述或者找人聊天的方式来找寻演讲的主题，这种方式会让你的内容更贴近现实，也会让我们对内容更加熟练。
打磨完稿件后，就需要背诵和大量的练习了。
拿着自己的小DV（数码摄像机）录制演讲视频，然后根据视频中自己表现不足的地方再进行调整。
有时候，我担心自己的判断会太过主观，还会让好朋友来听我演讲，并让他们给出建议，我则根据他们的建议再次做出调整。
2．熟悉演讲场所的环境
要做好当众演讲，我们还需要熟悉演讲的环境，因为人在陌生的环境下往往会产生紧张和无措感。
3．调整自己的状态
我们要学会调整自身的状态，去除不必要的杂念，这样才能在接下来的演讲中发挥出色。
