2019年5月16日觉察练习

事件1:早上穿了新衣服出门,心情美美哒,穿漂亮的新衣服感觉真好啊

内心状态:开心

心里需求:想要美美哒

调整:多买衣服装扮自己,让自己保持漂漂亮亮的


事件2:下午时胸部有点痛,可能是内衣和抹胸挤压到的,有点烦躁,好想把内衣脱掉,难受死了

内心状态:烦躁

心里需求:希望内衣不勒

调整:可以解开一些,因为有抹胸在外面,不容易掉,也开不出来,解开后果然就不痛了,看来真是内衣惹的祸,该换合适的内衣了


事件3:本来以为早早的吃完饭就可以早点洗完澡,舒舒服服的躺着刷手机或者看书了,谁知同学电话来聊了很久,紧接着我妈又打来电话,聊完已经十点半了,此时我还没洗澡,而且还要洗头,又困,很想睡觉

内心状态:累

心里需求:想赶紧躺床上睡觉

调整:洗头还是要洗的,如果不洗,会很不舒服,可以快速的洗完,不洗那么细致,然后吹干立马躺床上睡觉,身体越劳累可能会睡得更好

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