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                          序

你会经常感到焦虑吗？

读大学之后我有一个明显的感觉，

就是周围人和自己很容易感到焦虑。

为了学业，为了期末，为了论文……

可你有想过我们为什么会感到焦虑吗？

最近读了一本书：《我焦虑得头发都掉了》，

就是这本书名很可爱的书给了我很多的启发。

                            01

我们之所以会感到焦虑是因为生物进化。

焦虑是我们与生俱来的一部分，远古时期我们的祖先茹毛饮血，时刻面临着种种灾难：天敌，野兽，有毒的植物，敌对的部落…，为了应对这些问题我们进化出躲避危险的品质。恐惧就是一种自我保护，而焦虑就是我们担心未知的风险。

时间的推移并没有改变这一本性，只是以一种更加贴合时代的方式展示出来：当有一只凶猛的大狗对你嚎叫时你会不由自主的害怕，反感；当你接触别人使用过的餐具时你会感到不舒服；

这些其实我们的祖先早已经历过，只不过他们对他们嚎叫的不是大狗而是野兽，触碰的不是使用过的餐具而是受污染的食物。

另一个原因是社会联结的不确定性加深了焦虑。

作者认为在过去的半个世纪里我们人类社会的社会联结，社会关系变得越发的不可测和不稳定。这不难理解，近十年来离婚率一直居高不下，时代的发展使得个体意识格外明显，人与人之间，人与团体之间的关系更加地不确定，这让人缺乏安全感。

不同于原始时期我们必须群居才可以保障生存，仅从最基本的生存资料来说，个体可以自主完成自己的生存活动。这种形式带来的问题就是人与人之间缺乏一种更为贴切的粘性，个体的团队认知会降低很多。不确定的关系让个人越来越容易感到焦虑。

                          02

感到焦虑还有一个原因就是对享受的欲望越来越强烈。

不可否认的是随着时代的发展人的欲望越来越多。几十年前绝大部分人追求的只是最基本的物质生存保障，而现在人们更多的是在追求更高层次的物质享受和精神享受。总之，我们的欲望在不断的增加。

更多的欲望就意味着满足需要更大的成本，同时也意味着欲望的无限性，这是导致焦虑最常见的原因。当你有了欲望之后你会陷入一个闭环，如果不去努力，你满足不了你的欲望，你会感到焦虑；满足欲望之后又会有新的欲望出现，你又陷入了一个新的循环。

如果用一句话来解释人为什么会感到焦虑的话，那么我认为是因为人太复杂了——我们有着丰富的感情。人完全可以像猫一样，捕捉猎物，睡觉，繁殖，吃了睡睡了吃。但是人没有这样做，因为人有着丰富的感觉和复杂的情绪，这就意味着人有机会去体验新的感情，这其中就包括焦虑。

《我焦虑得头发都掉了》的作者Robert L.Leahy在书中写到：“人类有一个深层的认识就是我们的其他同伴有着自己的意愿，恐惧，需要和反应，因此在与他人的交往中我们必须考虑其他人的精神状态。”

正是由于我们有着丰富的感情，因此我们会考虑很多事情，而过多的考虑就会导致我们的焦虑。

焦虑是我们相较于其他生物拥有令人羡慕的品质所附带的东西。参与社会生活，参与社会交往，参与个体活动让我们更多的感情得到复杂变化，焦虑就是复杂变化的一个产物。

                        03

有没有一个办法可以消除焦虑？

答案是否定的，正如我前面所说的那样，焦虑是人的一种本性。作为本性，我们不能去消除焦虑，但是还有一个好消息就是尽管我们不能消除焦虑，但是我们完全可以通过正确的方式来缓解自己的焦虑，科学的方法可以让我们很好地减少自己的焦虑。

关于焦虑的缓解方法这本书很详细地介绍应对不同焦虑所需要采用的方法，在稍后的推文里我会详细地介绍这些方法，希望你可以将这些方法用到实际中去，最重要的是，希望这些方法可以真正的帮助你缓解焦虑。

似乎每个人都或多或少的焦虑过，我感觉到焦虑以及焦虑的衍生物正在变得越来越常见。身边的朋友都坦言自己会有各种各样的焦虑，这些焦虑很大的影响了他们的学习和生活，我们必须行动起来关注焦虑，不是吗？

正视焦虑是缓解焦虑的第一步，正确认识焦虑是一种很正常的人类在漫长进化中存留下来的本性，不必去怀疑自己焦虑是不是因为自己不正常。只有明白焦虑是正常的，我们才能更好地去缓解焦虑，更好地去学习，去生活。

                        尾

这期推文更像一个预告，

因为自己和朋友们的焦虑问题我开始思考，

想寻找一些缓解焦虑的方法。

现在我好像找到了一些真的很棒的方法，

就像我建立这个公众号的初衷一样，

我想歇一歇有用的东西，

我想把我觉得有用的东西分享给你。

关于我是谁：

我是万万，一个专注输出学习成长心理干货的迷茫中二青年，一个想写一些有用的东西的失败的小说家，很高兴认识你。

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