如何量化提升睡眠质量

----时间管理之二十三

睡眠质量如何提高？没有工具就不能监控、量化和提升自己的睡眠质量。

怎么能更科学、更数据化的测定自己的睡眠质量呢？叶老师推荐了sleepcycle 这款软件app这款软件神奇到在你浅度睡眠的时候叫醒你。还有一种硬件叫Up3、它能监控我们的睡眠质量、运动和心率。

不论软件还是硬件都能科学的监控我们的睡眠，使自己的睡眠质量提高，并能用更精细的数据对睡眠做出调整，这就是工具的力量！

合理使用工具能使我们运用量化来提升睡眠质量。

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.09 03:08:45

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