O、引言
打倒纸老虎008期活动学习心得输出——学习后及时输出习惯培养02
一、核心知识点
- 成长是分层级，分阶段的。明确自己的层次和阶段，合理定位。
- habit是成长的第一个层次。养成了元习惯，成长速度会大大加快。
- PORT,GROWUP,VALUE，用作品声音来说话，不断成长积累价值。
- habit之后，就是自律。
- 对自律新定义。《自控力》《自律力》，讲的有收获，但是没法用。用到这处，用不到别处。
对自律的新定义：
- 自律是一种质量要求。
a. 越是坚持，越失败。
b.做事时，对自己的精神状态，投入状态，能够更好地自控，投入多一些。
c.质量要求，是对目标的一个说明。目标一般用范围、质量、进度、成本进行说明。
d.自律是自我的一种要求。是外在和内在共同作用所形成的一种要求。
e.环境会影响自己，自己的内心声音也会要求自己。
f.要求得过高，会生活在恐慌区。要求得太低，会生活在舒适区。
g.不要被自律、被坚持绑架。
h.自律从身份认定开始，身份认定带来价值，价值带来目的，目的带来目标，目标带来质量要求。
自律是一种元习惯，等于自己拥有设定高标准的习惯。
a.范例：永澄父亲，不发火，不抱怨、感恩，经常用正面能量词汇交流沟通。
询问：不抱怨，不发货，感恩，用正面词汇交流累不累？
永澄父亲回复：不累啊，这就是习惯啊！
结论：谈事情，尽量谈清楚。控制好情绪，不用负面词汇。设定这种高标准，成为一个习惯，就不会感觉累。
b.可以出作品的，就不要设定出成果。设定出成果的，就不要设定做到底。要设定高标准的元习惯。
c.你设定的标准决定着你的人生。
魔法广场案例：带着大家做一遍；朝夕上分享一遍；再书写一遍。设定的高标准加上投入的资源，决定了别人如何都追不上你。-
自律是一种解决问题的思路。
a.《少有人走的路》中的自律：生活满是苦难重重。 问题=苦难重重。
b.局部的自律解决局部的问题。完整的自律解决所有的问题。
直面现实、承担责任、推迟满足感。（海比特高级训练营）
c.直面现实就是承认自己当下遇到的问题和困扰。
d.只要增加一个触发器：我有情绪，那么我一定遇到了问题，then...这就做到了直面现实。当自己知道了直面现实就等于当下遇到了问题，就可以调用问题解决方法论，问题必然会被解决。越能遇到问题，越能解决更多的问题。
e.承担责任就是先从自己身上找原因。在刺激和回应时间，做出选择。
f.推迟满足感就是要和小我说话。任何逃避现实，抗拒责任就是小我。单凡说这事好难啊，就是说明自己在这方面的锻炼很少啊。可以多和自己交流。问问感性的自我，为什么会有畏难情绪产生，我该接受它吗，怎么可以改变得更好；问问理性自我，原因是什么，本质是什么，如何防范，如何解决，如何成为自己想成为的那个人......所为的爱，就是我愿意陪你走这条心智成长之路，爱是一种意愿！
二、答疑摘要
答疑1：
如果我对做一个事情感觉皮，是因为自己感觉不到做它的价值。利用魔法广场的B,C进行自问自答，写出自己为什么要做成这件事很重要。做成了它会让自己获取什么价值，让自己有什么不同，会有哪些人收益，会...
担心、害怕的背后到底要告诉自己什么？防范风险？一击制胜？ 多投入资源？
执行时，设定一个明确的标准。得过且过的，或者高标准。
了解得很清晰，但是仍然不愿意做，那么一般是能量上不来。
答疑2：
1.生完孩子，仍然咬着牙想提升，就是有期待的。但是效果不是很好。是因为职场和自己的期待、和自己的能力，很多方面存在匹配是否适应；是否定位准确。如果定位错了，只会越投入错的越远。
2.期待必然要转化为目标来做。高期待如果不能转化为目标，落地到行动，只会形成思想上的负担，徒生焦虑感。
3.兴趣导向，做一个感兴趣的行业想文案。过程中，梳理自己，明确优势、方向，刻意训练，小步快跑，不断精进。
答疑3：
1.如何在拥有良好基础上，跨升到更高的层次上，不用拼执行力。而是拼核心能力、资源、视野。
2.在多个选择都可以时，要判断趋势，结合意愿。持续做下去即可。
3.管理是一种思维方式。
4.培养从上往下的思路，投放到一个目标上。考虑好障碍和风险，逐步解决，达成目标即可。
GROW模型理顺思路，找到目标，解决问题，缩小差距，小步快跑，不断精进即可。
答疑4：
1.明确自己需要直面的问题。设定指标，然后考察自己的状态，逐步改进。
2.当自己发现问题，感到痛苦时，恰恰是让自己改变提升的时候。
3.当自己做事时，被干扰影响，等自己发现时，已经耗费了很多时间，感觉焦虑。其实，这个时候要面对现状，认同自己的这个状态。然后分析原因，找到措施、方法，逐步改善即可。
答疑5：
1.对自己过去评价低，当下评价也很多负面，如何让自己解决？利用均值模型，提高均幸福均值。
2.做好当下和未来的每一天。做好当下，等到明天，相当于提升了过去的幸福均值。
3.总是和自己的痛苦做斗争，内耗大时，利用教练技术的时间矩阵，应当生活在未来，而不是生活在过去。需要切断当下和过去的关系。
三、心得感受
- 【四个收获】
包括但不限于知识、技能、故事、逻辑等
- 对成长的层级和阶段了解更加清晰了。
- 了解了习惯在个人成长中的定位。
- 知道了自律的三个定义：是一种质量要求、设定高标准的元习惯、解决问题的思路。
- 知道了项目管理四要素：质量、范围、成本、进度，在目标管理、习惯养成、自律、问题解决各个领域中的关联。
- 【三个感受】
包括但不限于活动组织、专业程度、活动氛围等
- 再次体验到有效果比有道理更重要。《少有人走的路》中自律三要素：直面现实、承担责任、推迟满足感被老大转化为更有实用效果的：解决问题、找自己原因、和小我交流。
- 感受到了面对问题，如何引导思路，启动解决问题程序的体验。
- 感受到了多个模型之间的关联打通对个人成长的助推作用。GROW模型、均值模型、问题解决思路模型
- 【两个改变】
包括但不限于突破信念、改变习惯、更新观念、提升视野、认清自我等
- 进一步修正自己的习惯养成理念。
- 对自己的规范化行为有了更高视野的认识。
- 【一个行动】
参加完本次活动，您要采取的行动
- 从自律角度重新修正日周计划系统的目的、意义、规则。
四、知识点串联
- 项目管理中四要素的活用：质量，成本、进度、范围。四要素之间相互制约。
a.质量和标准有关系——我们做事情时，如果只是一味想做好，而没有考虑到成本和进度，自然容易导致执行时，投入的时间精力成本和高标准不匹配，成果不符合预期，进而出现焦虑、畏难、拖延。反过来，如果我们做事时，设定的标准过低，投入成本很少，轻易就能完成。也会导致自己没有成就感，产生执行疲劳，厌倦，进而不能持续。
b.关键点：根据自己的资源、现状，设定合理的标准，既可以获取较好的质量，也能促进自己的持续成长。
c.方法：小步快跑，多出成果，不断精进。
- 习惯和项目管理四要素的联系。
a.表层习惯的培养是元习惯的养成过程中的刻意训练。
b.表层习惯养成多和行为持续性有关联。行为的持续性和投入的资源（成本），获取的成果（质量），适应的情景（范围）互相制约。
c. 关键点：在明确表层习惯从属的元习惯之后，充分考虑到4要素之间的制约，制订合理的习惯养成风险防范机制，接受成习惯延迟过程中状态波动、中断、低效，秉持持续积累的积极心态。
- CDRAP模型和自律三要素重新理解相互串联。
检视check
结构deconstruct
提炼refine
关联associate
呈现 present
将《少有人走的路》中的看似有道理，但是难以运用的自律要素，通过和自己以往的经验、知识体系，新知识相互串联，提炼，关联，融合打通，以新的更有效果的方式呈现。不仅仅满足于书本内容的理解，创新为更加适合于解决实际问题的新定义。这种有效果没有道理更重要理念的事实范例，需要自己认真借鉴学习、应用。
