昨天和一个朋友聊天，聊到最后，我突然又发了几句莫名其妙的话：一个人带着孩子过得很好，要另一个人有什么用？朋友回复：你不是过得很好吗？我答：对呀！一个人很好。

接着，我发现自己总隔一段时间就陷入某种情绪低谷，这种情绪我把它叫做愤怒，其中还夹杂着无助。

这样的情绪中我会幻想，我如果一个人带孩子过会是什么样。因为我无法接受跟一个男人过，他不能给予我任何帮助的情况下，还成为我的拖累。我问自己，为什么会如此嫌弃他？

这种嫌弃让我想到父亲对奶奶的嫌弃，父亲对母亲的嫌弃。我知道，这样只会让生活越来越糟，但是这种情绪涌上心头的时候，就如同那惹人厌的苍蝇，在你头顶挥之不去。

很巧，昨晚看了丛非从的《对某人很愤怒，该怎么办》，标题直接吸引了我。

于是，我点进去看，条条戳中我。

丛列举了愤怒的几点，我一一对照，自己条条中招。

一、愤怒是一种索取，一种需要。

仔细想来，确实，我希望他能够有一个好的市场，并且能够轻松挣到钱，这样他一边可以自己快些还钱，另一边不要拖累我，我需要他强大起来，而我不至于这么累；

二、愤怒是一种全能控制。

这点我不仅对某人是这样，对孩子也是这样。控制能够小到吃了饭，我要求某人刷碗，必须当时立刻马上就刷，他一旦拖延，我就会立马生气，刚开始冲他发火，这样孩子会难过，可是我又不想刷，于是我把矛头指向孩子，孩子看出我的生气，为了平息家庭矛盾，他立马答应去刷碗了。如果孩子自愿做家务，这是好事，但是在我被迫的情况下去刷碗，为了表现给我看。想一想，我真的很残忍。

三、愤怒是一种对他人的理想化

当我们对一个愤怒的时候，实际上我们是在说：

我觉得你有足够的能力做到，

你既然能做到，你就应该做，

你既有能力做，又有义务做，还不去做，我就很生气。

就如同我们在教父母用智能手机时，我教母亲时就耐心很不够，忍不住想发火，因为我觉得她肯定会轻易学会，但事实上她却各种不懂；相对母亲，我对父亲就宽容很多，父亲自己说现在一点都不想学习新东西，母亲也说，他肯定学不会，这样的前提下我对父亲的期望几乎是零，在教他的时候除了手把手，实验，还反复让他操作，他不会我觉得很正常，他一旦会一点了，我就很开心，觉得他进步很大。

对某人和孩子也是这样，我理想化的认为某人应该是什么样子，这样我的生活才会更好过一点；我理想化的要求孩子每天清理好狗狗的便便和尿，这样我的家就干净很多，以至于我们天天争吵，我对他不满，他对我抗拒。

差距越大，愤怒就越大。

四、愤怒是一种对现实的抗拒

愤怒是对现实的抗拒。现实很残忍。别人没有能够满足你。

当别人或者没能力或者没心情或者不屑于满足我的时候，我的期望依然在那里时，我就会愤怒。或者我期望的结果现实中实现并不是那样的时候，我同样也很愤怒。

就如同我期望着某人的生意有起色，但事实是他并没有我想像中那样积极主动去开发客源，反倒遇到问题就不想办法去解决，任由自己没钱买烟都没有行动时，我愤怒了，我无法接受如此不堪的生活，我无法接受他不能像我期望的样子去努力和想各种办法。

我对现实这样的生活抗拒着，但仔细想来，自己无法改变的，生气有什么用？全是徒劳。倒不如把精力回归到自己身上，想想自己不指望这个男人了，那如何让自己更好的开源。

刚好前任老板调离，自己目标期限内，工作上终于不糟心了，多出来的精力就可以更好的学习，这样提升自己就会更快，达成目标也会提前。

这些是我自己可以改变的，并且可以做到的，如果把对现实的期望收回到自己身上，我会轻松很多。

毕竟我的强迫是徒劳的，除了逼的他更加自暴自弃，没有别的任何进展。还不如把精力都用到自己身上，他能静下心来想下面的路到底应该怎么走。

五、愤怒是一种争取、持续愤怒是偏执

越是不放弃想要的执着，就越是愤怒。

如果活在幻想中，不能活在现实中，就会一直愤怒，刚开始是争取，到了后来就变成偏执了，偏执狂大概是这么来的。我期待自己变得更好，就要想办法让自己不要变成偏执狂，收回内心的恐惧和不安，让自己坦然活在当下。当下就是要想办法改善目前的现状。

如果现状不如人意，就去努力，而不是让自己活在幻想里走不出来。毕竟严重了不仅是偏执狂，还会得妄想症。我的大好人生呀，不能这样就没了。

那到底该怎么办呢？难道就不能愤怒吗？我习惯压抑自己，所以头疼活该。但是丛说了：可以愤怒。我欣喜若狂。毕竟无论是怎样的情绪，都是我真实的表达 。

我们可以愤怒，但愤怒属于我们，我们需要为自己的愤怒负责，而非他人。

我们终将要为自己负责。如果我们做好了为自己负责，就是成长。人长大的过程不是不再去需要，而是为自己的需要负责。

看到这里，我释然很多。想想自己把意愿强加到别人身上，是多少的不应该。另外，别人的需要，我也可以不满足，在我不想满足的时候。毕竟他的需要他自己负责。

这又让我想到了界限两个字。自己努力那么多年，界限还是还不太清晰。

有些知识需要反刍，然后内化到自己内心，再运用到实践中。要不然，久了就好了伤疤忘了疼。老毛病再犯。

那我们还可以做点什么呢，丛在文的结尾教我们分三个步骤来做：

1.愤怒 我呐喊、我抗拒，现实和他人为什么就不能满足我的需要；

2.哀伤 我努力过了，我接纳现实就是如此，他无法围着我转；

3.珍惜 为我已经有的感觉到庆祝，为我还能要到的感觉到庆祝。

昨天花团发了一段话诠释幸福，丛也这样诠释幸福：去需要能得到的，放下得不到的，珍惜已得到的，就是幸福。想想，也确实是如此。

来，我先哀伤一会儿去。