焦虑怎么办比较有效？

最近的焦虑好像越来越严重了，严重的时候很想大喊大叫的甚至都想打人，但是上有老下有小，凡事还是得控制要么会吓到他们的。咨询过专业的中医，说是节气原因以及本身的状况不理想，上下焦不通畅导致的。建议多去踏青赏花拍照唱歌。亲们可有什么好的建议？

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