当看书成了每天的内容和习惯之一，内心里的平静是会有所增加的，因为看书的时候你的注意力就会很专注，不会被琐事拉扯。
这几天新展开的书是关于意象对话的，是心理学里面关于探索潜意识的其中一种技术和方法。书里是这么解释意象的概念的：
“家里有多少财富，我们是要有一个账本来记录的，那么我们有多少种心情呢？心情是用符号在大脑中来表达、计算、存储的。意象实际上是潜意识中存储这些心理内容所用的最基本的符号，它能表达对事物的理解，由形象构成，是一种形象化的符号。”
根据解释和描述，我理解它大概就是有目的的想象和在脑海里构筑一个可视的具象自我对话。
我觉得里面有意思的是一个关于“子人格”的理论，这个“子人格”并非多重人格，这些“子人格”是人心里不同的方面，有的人能凝聚它们，达到一种自洽和内在和谐的状态，有的人的“子人格”则冲突或敌对，这样就容易让一个人内心总是感觉拉扯、撕裂、矛盾等。
“每个人的外在只有一种样子，但心灵的不同侧面可以显现出不同的样子。或者说，有的人在不同的场合下会表现出自己的不同性格侧面。”
书里举例说一个女性可能内心里有着男性化的特征，反之亦然。又比如一个人心里像住着一个老人或者一个小孩这样的心理特征。心里不同的“子人格”，会在一个人身上不同的时间、场合，会表现不一样的行为方式。
书里说一个人通常有十几个子人格，多的可以有几十个。就像一个班集体一样，里面的子人格也许还会有小团体，总体可能是凝聚团结的，也可能是疏离冷漠或者冲突敌对的。
书里举例说起床困难这个事情，就像内心里有两个小人在打架一样，一个告诉你该起床了，另一个说困死了再睡一会，从子人格观念出发，就是一个人身体里的两个子人格在打架（冲突）。
“那些非常优秀、很成功的人当然是努力的，但是其他人也不见得不努力。这些人之所以能够那么成功，很大的原因就是他们内心是和谐的，他们的子人格做事时拧成了一股绳。我们在了解自己的过程中，可以着重观察一下自己内心的和谐度。”
如何觉察自己内心是否和谐，作者认为可以通过自己掌握简单的意象对话来进行练习，然后逐渐地帮助自己可以看到内心里不同的子人格，从而能够努力地调整那些不友善和敌对的子人格，让内心走向和谐。
“情绪消炎：意象对话的用武之地”。当问题出现的时候，通过意象对话找问题，让自己内心真正的情绪被看见，而不是转移、发泄或消除自己感觉不好的、不开心的情绪，那样只会增加自己内心的低落和坏情绪。”
书里读到——如果感到生活中充满了空虚、困扰、痛苦等等，可以尝试和自己进行意象对话，从专注感受自己内心的情绪开始，增加对自己的了解和探索，体验自己的情绪，体察身体上随之而来的感受。从感受，到联想，到意象浮现，到自我分析和感悟......
看起来意象和梦有异曲同工之感，只不过梦是看起来不刻意的、潜意识的，但意象是比较刻意的——在清醒时内心刻意地去感受、联想意象。
而正念、冥想、禅修等等，也是殊途同归，只不过运行方式不一、过程不一，但其目的，都有聆听自己内心、专注感受，实现自我体察、获得感悟的这样一种意向。
能帮助自己舒缓痛苦、放松身心的，感觉有疗愈效果的，应该就是适合自己的方式，有的人可以特别专注于一种形式的毕生修行，也有的人可能需要尝试多种的方式。
我觉得，只要坚持学习、读书，即使仅仅只是知道了一个从来不知道的概念，也是一种对思考的启发，是对自己的一份修行。不思前路其远，不念往日所伤，专注当下读书这一刻、脑中思考运转的这一刹那，便是自我的陪伴和修行。
（备注：上文中语句和内容摘录出自《潜意识知道答案：认识你不知道的自己》一书，朱建军著作）
