参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森

为何会有拖延症？

一是不喜欢，所以拖着。

人是感性的，越喜欢就越积极。而一件事让人一拖再拖，那肯定不是一件让人愉悦的事情。因为消极情绪会让人有抵触心理，这就会直接影响效率。

二是没有开始的勇气，所以拖着。

一个任务，如果很容易就能做好的话，我们会很愿意早早完成好。若是很艰巨很考验人的任务，相信很多人都会给自己很多时间“做准备”。因为怕做不好，所以也就一拖再拖，迟迟不肯开始。所以，要摆脱拖延症，我们就要懂得拆分任务，把一个艰巨难以完成的任务，拆分成多个小任务，分阶段完成。每次完成一个小任务，不仅心里有成就感，而且因为已经完成过了一部分任务，如果放弃接着做下去，我们就会很可惜之前的努力白费了。为了不后悔，我们要写完也会坚持撑下去。直到最后，再艰难的任务我们也就咬牙完成了。

就拿晨读感悟来说，原本8月初就不想再坚持写的了，但是因为7月份的颁奖典礼还没召开，也就不清楚到底是什么情况，所以想着先坚持写到颁奖典礼那天而已。等到召开完颁奖典礼，回头看看自己一直坚持着晨读感悟太有成就感了，也感谢当初没有放弃的自己，又开始有写下去的动力了。直到这几天又开始不想写的时候，想想自己已经坚持了那么多天了，马上8月份又快要过完了，现在放弃的话实在太可惜了，所以还是咬牙坚持了下来。回顾这个过程，可以看出其实我把“坚持写晨读感悟”这个大任务分成了3个阶段：试着写、想要写、坚持写。还差一个星期我也快能完成8月份的全勤打卡了～把大任务拆分出来，也就将难度大大降低了。加油！