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在微信上，经常见到一些好友把头像换成了“不瘦二十斤不换头像”，少数则是“不瘦十斤不换头像”。
他们似乎在昭告天下，老子/老娘要减肥了，而且要瘦十斤/二十斤以上，否则头像不换回来了。
他们通过这种方式自己给自己施加压力，督促自己去锻炼去减肥。
这似乎是多次减肥未果后的一次破釜沉舟，不成功便成人——一个留下笑柄的人！
正所谓“置之死地而后生”，可见减肥的决心之大，超乎寻常。
随着人民生活水平的日益提高，现在越来越多的人步入了肥胖者行列。
就拿我来说吧，今年8月份公司组织体检，体检报告发下来后，我打开一看，两个字赫然映入眼帘：超重！（幸亏自己腿长）
从体重指数来看，如果BMI在24-27.9之间属超重，大于等于28为肥胖。
我虽然暂时还达不到肥胖的程度（指数为25.4），但是脸大脖子粗双下巴，尤其肚子比较“突出”，身材已经走样。
而且，身体内脂肪比例高，肌肉少，肉比较松弛，缺乏弹性，易累，体能差。
这些特征比较符合这样一种称呼：隐藏性肥胖。
隐藏性肥胖比显性肥胖更加可怕，因为它带有隐藏性和迷惑性，不易引起注意。
如果不加关注、控制和改善的话，身体素质越来越差，并迟早会成为别人眼中真正的“胖子”！
以前有人说每个故事里都会有一个胖子，从肥胖率来看，中国的肥胖率已经超过17%（超重率更高，马上达到40%），肥胖人数位居世界第一位。
人一旦成为胖子，就会有很多麻烦接踵而至：
1.被人开玩笑，取外号（小胖子，胖墩儿…），容易留下心理阴影。
2.买不到合适的衣服。一些超级大胖子，衣服都要定制。岳云鹏曾拿着孙悦的内裤吐槽不知道是干什么用的，虽然这只是相声表演，但也反映了这个问题。
3.容易患上一些疾病如：糖尿病、冠心病、高血压、血脂紊乱、脂肪肝等，肥胖也会增加心脏的负担,造成心脏损害。
虽然微信头像换成“不收二十斤不换头像”的这些同志，可能还没有达到肥胖的程度，甚至有些美女同志看上去还挺苗条。
但是他们都有一个共同点：对目前自己的脂肪和体重严重不满，严重超过了自己心中定下的目标值。
胖则思变。如果继续放任自流，身体上的脂肪只会越来越多。
所以，他们不得不下定决心改变现状。
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每一个胖子都有一颗减肥的心。
但是，胖子不是一天吃成的，也不是一天能减下去的。
减肥，是个持久战，更是一个体力活。
有些人减肥，自己就是不想动，靠减肥茶或者一些药物减肥，不知道怎么想的。
之前武汉有一个女白领，从网上购买了些进口减肥药，吃了没多久，出现倒地抽搐、口吐白沫的症状，经过医生确认为癫痫发作。
断药之后，女白领的身体逐渐恢复过来，隔了两年多，身体反弹的她又去网上买了同款减肥药，结果导致癫痫复发。
经过医生分析确认，这种减肥药含有违禁成份。
这种药物可以调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲，减少食物摄入，又刺激神经中枢，让人高度兴奋睡不着觉。
既吃不下去饭，又睡不着觉，减肥效果确实好，但是神经系统受不了，最终导致癫痫病发作。
还有些人，买个仪器，抖一抖自己的腰部、腿部，就想把水桶腰变成小蛮腰，把大象腿变成筷子腿。
这些都是商家的噱头，根本没什么效果。
还有的人抽脂减肥，这种减肥方法虽然有一定效果，但是会对身体造成一些伤害，如负压过大造成神经损伤、肌肤松弛、人体麻木、身体凸凹不均以及引起人体其他病症。
而且抽脂手术也具有一定风险性，最主要的是伤钱，起码一两万大洋吧！
还有些人靠节食减肥，一日三餐变成一日两餐（中国古代就是一日两餐，但是与今天的节食者情况完全不同），这种方法对身体危害还是比较大的，容易导致各种胃病，以及低血糖、贫血之类。
最严重的还有内脏下垂、子宫脱落、月经不调、脑细胞老化、发育不良等等。
而且，还非常容易反弹，只要一恢复正常饮食，立马前功尽弃。
而如果一直节食，上述那些病会找上门来，得不偿失。
所以，最好的减肥方法，就是运动和锻炼。
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想要减肥就要先流汗。
不想流汗就想减肥，就像不想花钱就想娶媳妇一样。
没有付出就没有收获。
运动方式有好多种，但是最简单最有效的就是跑步。
可能有些人喜欢散步，但是你想想，猪八戒在吃了这顿没下顿的情况下走了十万八千里都没瘦下来，散步的效果可想而知。
所以，还是要跑起来。
我的几位同事，几乎每天晚上八点，从宿舍走到足球场跑道，然后每次跑差不多五六公里。
有几个同事还在朋友圈打卡，写明第几天，并有运动软件截图发布到朋友圈。
我们一位大学老师也是，几乎每天晚上在学校操场跑步，而且已经坚持了很多年。
而我的另一名同事喜欢晨跑，当我们还在被窝享受睡眠的时候，他已经跑完好几圈了。
而这位同事身材比较高，比较瘦，这就很可怕了：比你瘦的人比你还喜欢运动！
就像比你有钱还比你努力的人一样，差距已经很大，但还在继续扩大。
当然，我的这些同事以及老师，已经养成了跑步的好习惯，他们当中有些人的初衷已经由减肥变成了在运动中强身健体、收获快乐了。
有些好习惯一旦养成，就很难中断了。
我有时候受他们影响，也去跑步，我们小区就有跑道，我会偶尔去跑几圈。
但是我还没有把运动养成一种习惯，三天打鱼两天晒网，所以自己的身体素质不怎么好，身材也日益横向发展。
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由于工作原因，经常接触公司外一些人喜欢跑步的人，我发现越是有钱的人，越注意养生和锻炼。
有些人还专门成立相关的协会，参加一些有关跑步和锻炼的比赛，比如马拉松等。
反正他们不用每天去公司，有大把时间去践行自己的兴趣爱好。
如今，已经是一个追求健康的时代。只有身体好了，其他一切才会好。
记得一位美女同事曾经说过这样一句话：连自己身材都控制不好的人，还能干什么大事？
这句话深深震撼了我！
在当下的时代，身材的保持，真是一件不简单的事情（部分光吃饭不长肉的人除外），因为它涉及到这个人的生活习惯、性格毅力等各方面。
身体肥胖的人，起码他的饮食习惯有问题，而且一般做事没有毅力，也往往经受不住一些诱惑，定力不足等等。
这样的人确实很难成就大事，所以那句话还是很有道理的！
写到这里，我感觉自己不能再这样沉沦下去了，自己也要行动起来了。
减肥的道路注定是坎坷的，各路美食、小吃都是拦路虎，自己要慢慢拒绝这些诱惑，养成良好的饮食习惯。
最主要的就是平时多锻炼身体，养成一种习惯，而且减少熬夜，保持良好的作息习惯……
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