6月1日晚，有幸参加了张德芬老师的幸福讲座，关于自己，关于关系，关于幸福，有了更多更深入的体会，也帮助我在调整自己、成长自己的实践中有了质的飞跃。
一个人自卑，可能是他无法跟感到羞愧的感受在一起。一个人恐高，他可能无法跟自己害怕、恐惧的感受呆在一起。而这些感受，都是那么真实的存在，如果我因为自卑而放弃走上台讲话，也许我在选择逃避，不接纳自己当下害羞紧张的状态，如果我知道走上台讲话，我会害羞我会紧张，可是我还是愿意去，也许这就是我愿意和我真实的感受在一起，我接纳。当你能够跟自己不愉快的感受在一起的时候，你才能接纳自己，获得幸福。
还记得带孩子打针的时候，他会害怕，会哭，我们不是告诉他不哭不哭，一点也不疼，要勇敢，这是在否认他真实的感受和情绪，是对他哭和怕疼的不接纳，想想我们小时候也是不是常常被这样教导呢，如今我们也在用这样的方式要求孩子。什么是真正的勇敢，真正的勇敢是明知道会疼会害怕还是会伸出胳膊让医生打针，我们和我们真实的感受在一起，我们接纳，我们才能学会真的勇敢！前两天我睡觉做噩梦吓醒了，放在以前我脑子里都是别想了赶快睡着就好了，那天晚上我醒了后仔细回想我的梦，结合最近工作生活中发生的一些事情，我明白了当下我的潜意识里是有一些恐惧和害怕的，我尝试跟内在小孩连接，我的心里住着一个恐惧害怕的小女孩，她蹲着蜷缩在一个黑黑的角落，我试着对这个小女孩说:“我看到你好害怕好恐惧，我来抱抱你，我会一直和你在一起，给你力量！”其实我们每个人心里都住着一个小孩，当我们有一些情绪的时候。很多时候处理问题的方式更像一个小孩，那就是我们内在没有长大的孩子在操控我们的情绪，当我们能够觉察到我们的内在小孩，我们跟他们对话，拥抱他们，一定能够获得自己给予自己的能量，这就是鼓励自己。当我尝试跟心里住的的那个害怕恐惧的小孩连接，我感受到了他的害怕和恐惧所在，我接纳并与她同在，我感受到了来自自我的力量，当我重新看待这些问题的时候，我发现我的思维模式发生了改变，感觉更加轻松和有勇气，这一切都来源于自己。拥抱内心受伤的小孩，与内在小孩对话，黑暗是永远驱不走的，我们能做的就是把光带进来。
德芬老师讲到要改变思维模式和情绪惯性，也许就是这种感觉。记得她在书中写到:亲爱的，外面没有别人，只有自己。所有的问题的根都在于自己，就像亲密关系的问题来自于自己童年的模式。在亲密关系中，我们常常会退回成一个孩子，从对方身上要那些父母不能给予我们的，并以此来要求对方。其实幸福的秘方就是多多爱自己，多多研究自己。你经常为什么生气，做到当知当觉，解决自己跟别人的关系，跟自己的关系，跟身体的关系等等，关系是幸福的源头。当我们看别人不顺眼的时候，永远都是自己身上的问题，所以只有当我们看自己顺眼了，才会看别人顺眼。如果你的生命总是硝烟弥漫的战场，那你要看看你自己的背景音乐是什么。
想要自己幸福就是要看我们的思维模式，同时学着改变我们的情绪惯性。当你带着不被尊重的模式你就会吸引那些不尊重你的人，或是你诠释对方的模式就是不尊重，当我们带着不被尊重的感受也会影响别人不尊重你，当我们能够看到自己的模式，愿意接纳，并能够尝试放下对当下情绪的需要，我们就离幸福越来越近了！跟内在小孩对话，告诉他们我们是值得被尊重的，值得被爱的！当我们能够从自己这里获得幸福，我们就获得了一手幸福，而不是依靠外界给予的二手幸福，幸福是一种能力，我们需要刻意练习，培养自己幸福的能力！
