现在AI越来越牛了，写东西、画画、回答你任何问题，样样都能干点。它确实是个超级好用的工具，但用好它的同时，别把自己“修心”这个根本给忘了。怎么在AI时代稳住？关键是管住自己的心念，善用工具，别被工具或者各种念头给困住。

1.  别被算法牵着走：向内看，保持清醒

* 警惕“信息茧房”和“瘾头”： AI很了解你，专门推你爱看的、容易让你上瘾的东西。刷一会儿手机，几个小时就过去了？这就是AI的“陷阱”。修行就是：提高警觉。 刷手机时，多问问自己：“我现在在看啥？为什么停不下来？我心里是不是有点焦虑/无聊了？” 这就叫“观照自心”。

* 分清真假，心是根本： AI整出来的东西，再像真的，那也是程序算出来的“泡沫”、“影子”，可能很美很诱人，但它不是绝对的真实，也可能出错甚至误导人。修行就是：记得它只是个工具。 看任何东西（AI写的、网上传的），都要带着点自己的判断（觉性），别全信。最终能依赖的，是你自己看清事物（觉性）和那份关怀他人的心（慈悲）。

2.  AI是个好帮手，但别忘了“心”最重要：借它来修心

* 工具本身没好坏，用的人有好坏： 菜刀能切菜也能伤人，AI也一样。它能帮你查资料写报告、辅助学习，也能用来编谣言骗人、写垃圾广告。修行就是：管好自己起心动念。 每次用AI前，想想：“我为什么要用它？是想省事偷懒？还是真想帮忙或者学点东西？” 这个念头（起心动念）是关键。

* 别被“快”迷了眼： AI做事飞快，但修行、真正理解一件事、用心感受生活，这些都是“慢功夫”。别指望AI能帮你“速成”开悟。修行就是： 要用AI的“快”去省下那些重复劳动的功夫，把省下来的时间和心思用在更需要深度思考、感受或帮助别人的事情上。 这就是“借假（AI的快捷）修真（自己内在的成长）”。

3.  别太当真，放下执着：

* 别把AI的“智能”当回事（不分别）： AI挺厉害，但不等于它有意识、有灵魂或者比你更“高”。它是程序，是工具。修行就是：别去比，不用紧张它是不是超越人类了。 做好你自己该做的事就好。

* 别“执着”在AI带来的东西上（不执着）： 算法天天推你喜欢的内容，很容易让你感觉“我就是对的”、“我的小圈子最牛”，也会特别在意AI的评价、虚拟点赞之类的。这都是新型的“诱惑”和“陷阱”，让你生出更多“我执”。修行就是：保持平常心，别太较真。 AI给你的任何反馈、建议或它造出来的幻象，看过了就放下，别让它们成为你心里的负担或者滋生傲慢自卑。该做什么做什么。这跟禅宗讲的“应无所住，而生其心”一个意思——心不被任何东西（包括AI）拴住，自然生出智慧。

* 看清都是“泡影”： 不管是AI生成的各种炫酷内容，还是网上传播的各种信息爆炸，它们都像浪花泡沫、电影画面一样，热闹归热闹，终究是变化不定的。修行就是：别把这些当永恒不变的真实，别被它们搞得心神不宁。 透过现象，关注那个能觉知、能感受、能创造的根本自心。

总结一下：

AI时代修行，核心还是修自己这颗心：

* 向内看： 保持清醒（觉性），知道自己在干嘛，不被算法和信息“绑架”。

* 向外用时： 用好AI这个工具（善用工具），但每次用之前都问问自己的起心动念正不正、是否善良（管住心念）。别让工具代替了你的思考和感受。

* 心态上： 看淡点，别太把AI的输出当回事（不执着、不分别），知道再热闹也只是“梦幻泡影”。内心平静豁达了，智慧（心）自然生起。

真正的修行不在山野寺庙，就在我们使用手机、接触AI的每一个当下。管好心，用好工具，别被工具迷惑困住自己，这才是AI时代的“精进”之道。 把AI这艘“快艇”当渡河的工具就好，别把它当成了目的，或者反过来把你带进“心”的迷宫里。