透过我们人的身体，我们将世界分成外在的世界和内在的世界，今天让我们来看看怎样通过运用“提问”这门技术让我们达到内外双修。

第一部分：外炼

提问，生活中时时处处在用，但是我们大多是在一种无意识的情况下，根据当时的情境产生的一种直接的反应。一般情况下，我们并没有将它上升到一个技术的高度，有意去运用，所以很多时候，我们就会成为情境或话题的跟随者，缺乏主动的思考。

一，主动注意去运用“提问”

心理学中有一门关于“提问”的技术，让我开始思考并注意到，其实很多时候我们其实是可以通过提问引导一个话题，引发人的思考，甚至引起人的思想的改变。《快思慢想》一书中，提到人的大脑有两个系统，一个不用太多注意力，不用太着力的自动化的运作系统；还有一个是需要有选择地，主动花点精力去做的运作系统。平时我们在生活中提问时，自动运行前一个系统，但并不会让你有什么大的长进和收获，但当你主动运用，并将之上升到技术的高度运用时，你的收获将大不一样，如果长期刻意练习，它将会变成你的一个自动化的思维方式，那时你就会成为人群中的智者，高人，佼佼者。

提问可以分为开放式提问，封闭式提问，用在不同的场合。当然提问绝不仅仅只有这点功用，下面，我们来看看几种不同情形下的运用：

１，提问能聚焦知识点。现在的我们处在知识大爆炸的时代，每天都会有大量的信息摆在你触手可及的范围，如果没有选择地去看这些信息，只能一过而忘，不能成为你思想的骨肉，而且还浪费时间。而且，信息的迭代也越来越快，没有绝对正确的信息，只有阶段性的正确。所以，我们要学会提炼自己的问题，将自己关注的问题凝缩在一个点上，看自己当下最需要了解的是什么，什么知识和信息对自己是最有用的，然后就这一个点，再深入进去，扩散，丰富这个知识点，再凝炼，最后变成你自己思想的骨血，这是一种绝佳的学习手段。

２，提问是更好的沟通方式。对于这点，我有很深的认识。有没有这种感觉，有时几个人在一起时，不知道该聊些什么，会有一些尴尬，这时有人提出一个问题，我们就会就这个提问展开讨论，当然这种状况一般会出现在闲聊或是没有准备的聚会或小组讨论中。如果想让我们在人与人的沟通中变成一个主导者，了解到我们想要的答案，解决我们想要解决的问题，那就必须让对方随着自己的想法去思考和回答。这时就一定要学会高质量的提问，什么时候用开放式的提问，打开对方的思路，什么时候用封闭式的提问聚焦，不至于偏离话题。原则上问题要以对方为中心，多问对方关心和感兴趣的话题，这样有利于话题的展开，也会使对方有被受到重视的感觉。有时候还要事先设定几个问题备选，来提高沟通的效率。只有这样你才能把握全局，轻松自在。

３，提问是更好的管理方式。在这个人的主动注意力逐渐丧失的时代，在团队协作中，怎样提高众人的参与度，管理他人的行动方向，变被动为主动。提问是很好的方法，一个好的问题，会吸引大家一起参与进来主动思考，好的提问能把握住双方的节奏，并掌控全场。管理中，提问是让大家的大脑都参与进来共同协作的方式。这时的提问比答案更重要。

二，会提问增加你的创造力

创造是面对一个难题，在脑子里组合过去的知识模块的方式。而提问给了大脑一个启动点，就像电脑的搜索引擎一样，当你思考一个很新，很重要的问题时，大脑内部也在将过去的知识模块不断地过滤组合，并重新产生新的连接和新的创意和观点，这样的过程让你的大脑变得更智慧更有活力。

１，创造的三种形式

灵感型创造是领域的组合，有时会有一种灵光一闪的创意出现，这需要很大的知识储备。便于各模块的联结组合，再创造。

厚积薄发型创造，同领域的组合，在同一个领域不断地积累，精专。

即兴发挥和场景压力型组合创造，这种情况下提问是最好的组织工具。

２，创造答案的技术

任何情况下，问“为什么”都可能是引起改变的第一步，所以好的问题是创造的第一步。在解决问题时试着回答下面的问题：

１）最好的结果问题：这个事情最好的结果是什么？

２）下一步问题：你会为这个事情做些什么？

3）目标检测问题：你怎么知道自己做到了?

三，如何提一个好问题？

１，提问的三大功能：快速拿到信息，增加多元观点，优化决策．

２，提出好问题必备的三种素质：

１）要有小学生的心态。高手谈话，都是穷多年智慧，综合很多实践，全力拿出自己最精华的见解，生怕被人鄙视，所以最好的状态就是像谦虚学习的小学生一样，多听多记，恰当地提出精妙的问题，这是最让人无法拒绝的学习姿势。

2）要提让人怦然心动的问题。好问题是双方都能获益的，会引导对方不断地深入思考，事前做好充分的准备，系统地整理出他没有想到的地方，因为再聪明的人也会有思想的盲点。也许你没有达到别人的高度，但是可以通过站在别人的肩膀上提问。

3）提出好问题的路径：事先做功课，现在的网站有强大的搜索引擎，能查到的尽量自己查，自己能搞懂的先搞懂，这也是对别人的尊重。提前做了功课，选择能激发对方思考和回答的问题，采取高能词汇。用清晰地描述（提前做过功课），限定性语言（指向清晰），准确的语句表达。

第二部分：内修

有没有这样的情形，当你在做某件事时，你的脑海里会蹦出一句话，也许是消极的也许是积极的，也许你并没有介意，但是这些话一定会对你产生一些或消极或积极的影响。

1，镜中自我，这是一个心理学的概念，意思说每一个人对他人来说都是一面镜子，大家都通过假想别人怎么看待自己，然后再自己整合就形成了自我概念。首先，想象别人看到什么？第二步，想像别人怎么看待自己，特别是小时候自己身边的父母及重要他人说的话。最后，时间长了以后，这些想法就变成了你自己的想法，并内化成自我的一部分，所以说这样形成的自我并不是真正的自我，我们可以通过觉察和提问来帮助自己，看看倒底是自己的想法，还是受他人影响而形成的想法，从而跳出这些想法对自己的消极影响。

2，自我对话，就是自己和自己的交谈，人们出声的或不出声的 自己对自己所进行的对话都是自我对话。也就是说当你将自己当作一个交谈对象时，你也可以对自己作出一些有用的建议和反馈。改变自我对话，最有效的技巧就是觉察和提问。

方法一，做自己的好朋友。当我们遇到问题或者遇到挫折时，不妨问自己：如果我的最好的朋友在身边他怎么对我说？如果我最欣赏的老师看到我遇到这个问题会对我说什么？做自己的鼓励，陪伴，甚至是激励者。

方法二，与自己对话，用“你”，比用“我”好。科学验证，那些在自我对话中使用自己名字或人称代词“你”的人感受到的遗憾更少，他们表现得更自信，更有说服力，也更不会紧张。因为当人们将自己当作另外一个人来看待时，会给自己一些客观，有用的反馈，让自己产生一种心理的位移，脱离习惯性的负面信念。

方法三，逆镜中的自我提问，一般情况下，我们遇到逆境，会像对待敌人一样问自己：我做错了什么？谁该负责？为什么我没做到？有什么后果？这时我们体验到的感觉就是担心，紧张，委屈，自责，害怕，更多的是消极的情绪。而当自己是朋友时，我们会问：你经历了什么？你学到了什么？你哪些地方做得还不错？你如何让这个失败成为转机？你会将体会到温暖，陪伴，激励和资源，这会让你将目光聚焦在自我激励和跳出困境，而不是自责自伤中。所以遇到逆境学会做自已的朋友，问自己4个正向的问题。

每个人都会同时面对内在和外在的战争，很多人只关注外在战争，而忽略了内在的部分。一个人不但要管理好外在，也要学会管理自己的内在。只有经常运用“提问”做好自我对话，那么你将会变得更强大，一个有强大自我的人是很有力量的。希望我们每个人都能学会通过“提问”的方法做到内外双修。

（古典《超级个体》37周）