DAY3--对未来的自己做预先承诺--《自控力》

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［I：复述原文］

有没有每次给自己制定了未来的种种计划，但是计划在实施过程中总是会受到各种的诱惑，于是当时的自己就会给自己准备另一条路，这条路就是给自己所留下的后路，从而导致最终结果不会按照计划初衷完美的实现。

什么是对未来的自己做预先承诺？当你有计划时：

1:在未来的自己受到诱惑之前“破釜沉舟”断绝后路！

2:给自己受诱惑的路上设置障碍

3:给违反自己定下的规则后付出代价

之前我特别喜欢喝奶茶，几乎每天都喝，导致我迅速胖了十几斤，意识到这件事情的严重性，我就想到一个办法：

我每次想喝奶茶的时间都是下午两点左右，于是我开始把需要离开办公室座位上做的事情全部安排在下午吃完饭以后，当忙碌的时候就会忘记！

我还在吃完饭以后会泡一杯茶水，让自己喝饱，当胃很饱的时候也没有欲望想要喝奶茶了！

所以，当你想做一件事的时候，遵循以上三个方式，总有一个可以让你拒绝或者延迟诱惑。

［A1］

最近非常爱追剧，总是这件事情上浪费很多时间，而且喜欢看剧的时间是在晚上吃饭的时候，一旦开始就没完没了。但是每次结束以后发现时间都浪费在看剧上有很后悔，很空虚，对自己很失望。所以接下来的时间需要做一个预先承诺：

1：删除看剧的手机APP

2:把会员账号给朋友，让朋友把密码换掉，不要让我知道，并且和她约定，如果我自己再把密码找回，就必须得给她打扫一个月的房间！

3:在晚上吃饭的时候就给家人或者朋友打电话，正好可以增近沟通。

4:把计划告诉家人，一旦发现有犯规就当机立断的阻止！