最近朋友圈里有好几位朋友说自己失眠了，找到我寻求解决的办法，恰巧在前些日子同学聚会的时候也有同学提到了自己失眠的话题，在这里我们一起来学习一下！
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”睡眠不足会使人情绪低落、脾气暴躁、思维缓慢、反应迟钝。经常如此就会使人身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱。可以说睡眠不足，对我们的身心健康有很大的危害。
当我看到同学小爱的第一眼，感觉面色发黄、黑眼圈、大眼袋整个人显得老了好多，经过询问，原来这些日子以来由于家里出了一些变故，经常是彻夜失眠，不仅如此，还感觉肠胃不适，胃胀、没有食欲、反酸、大便失调。情绪低落、烦躁易怒、抑郁、精神不振。还说要不是我真诚的邀请，根本不会参加这样的聚会，自己感觉垮掉了一样。真是那种“不求仙方求睡方”啊！当时我心里一颤，我一定要帮帮我的闺蜜，也是最要好的同学，想办法帮她提高睡眠质量，否则会引起更多更大的问题！
如果长期失眠，身体得不到及时修复，其寿命会比正常要缩短10~15年。在此我也建议闺蜜小爱多补充一些镁，象深色绿叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等含有丰富的镁，管睡眠。夜间老醒的朋友要补钾，香蕉是补钾的首选，此外，豆类、绿叶蔬菜和土豆也适合补钾，鳄梨也是不错的选择。白天容易犯困的朋友是缺乏维生素D,我们平时晒太阳就可以补充，可以多食些牛奶、酸奶，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品。我们说“食药同源”就是这个道理！
截止到发稿前，我给闺蜜小爱打了电话，询问最近的状况，她表示非常感谢，通过我提供的方法已经有了很大的改善，会继续用下去，让自己远离失眠的痛苦！
感恩自己在思涵创业平台上学到了好多东西，可以帮助我的朋友们！如果对你和你身边的朋友有帮助，请把你的这份爱分享给他们，感恩感谢！祝所有失眠的朋友早日远离痛苦，拥有象婴儿般的睡眠！
