生活当中，我们很容易陷入自我谴责的情绪陷阱。学习时，谴责自己想要偷懒，没有把全部时间投入学习，没有保持百分之百的注意力；失败后，谴责自己做事时考虑的不够全面，考虑不够深刻；毕业后，谴责自己自律性不够，不会为人处世。在谴责中，我们做了大量无用的情绪劳动，让自己内心向上的能量被消耗，最终陷入了不努力—自我谴责—更加不努力的恶性循环。谴责是一种巨大的自我消耗。事实上，谴责非但不能使我们开始行动，反而会降低我们的自尊水平，让我们变得不自信，阻挡我们行动的脚步。停止自我谴责，是我们行动开始的第一步。
停止自我谴责之后，同时也需要停止胡思乱想。我们生活在社会中，谴责最开始很多都是来自于他人。我们将他人对我们的要求与评价内化，以此作为自我价值判断的标准。当我们停止自我谴责后会感到不安。这时我们可以以旁观者的角度，觉知并审视自己的情绪。总有一刻能意识到我们在自我谴责，这时可以跟自己说，我在自我谴责，然后在心底里给自己一个拥抱，放松自己的身体。情绪可以影响我们的身体，身体可以感知我们的情绪。平复身体有助于平复情绪。
万丈高楼平地起。目标理想的实现源于我们走的每一步，做的每一件事。习惯决定命运。习惯的养成可能是潜移默化的，也可能是刻意练习的结果。一个巨大的目标会激出人畏难情绪，如果把目标定到极小，比如每天做一个俯卧撑，每天读一页书，每天背一个单词等，那么我们就已经走在了养成良好习惯的路上。每天一个俯卧撑在我们眼里实在是太容易了，我们会觉得做的没意思，所以很难起步，因此很多时候我们根本不会开始。有句话叫，相信时间的力量。哪怕每天进步一点点，我们也能在时间的作用下，给予生活正能量。一个微小的开始与坚持，就是成功的一半。一旦我们内心的力量被激发，良好的习惯被养成，生活就进入了一个正向的循环。
在到达目标的过程中，我们可能没办法做到坚持不懈，不过我们可以再试一次。每一次的努力都会让我们取得进步，积土成山，聚沙成塔。心怀希望，再试一次又何妨！
