一、在亲密关系中为什么没有办法做自己？
1.作为小孩子，通过实现大人的期待而获得更好的对待。长大后，我们不用再讨大人的欢心。但在实际生活中我们还和小孩子一样，想讨其他人的欢心。
2.我们以为伴侣可以帮助和解决我的一切问题。带着索取的心态，而不是共同分享、创造的心态去进入一段亲密关系。
3.大多数人对婚姻的真正期待是：
（1）对方是一个富足、有责任感、能无条件的爱我，化解我原生家庭中所有的伤，去成为比我父母更能满足我需求、比我更爱我自己的人。——（你要的是神，而不是人）
（2）动机是单纯的索取。
二、亲密关系的本质
1.亲密关系目的和意义：帮助我们认识自己和成为自己。
（1）伴侣让我们看到自己真实的样子。
（2）伴侣或亲密关系给不了你你原来没有的，只会激发你原来就有的。
2.没有人，生来就知道自己想要成为什么样子！都是一个慢慢摸索的过程。
3.你在亲密关系中感到失望、沮丧、愤怒的事情是什么？
不被伴侣认可，求表扬。
三.亲密关系中的重要法则：付出与回报平衡法则。
1.在亲密关系中，付出方会有优越感，而接收方会有内疚感。出于内疚接收方想要给付出方更多，逐步实现付出与回报的动态平衡。
2.付出与回报的不平衡：
（1）接收方找不到很好的方式去回报，会因为内疚而逃跑。如面对每次都抢着结账的朋友。
（2）付出方对于喜欢的人，不断付出。相处久了，不平衡就会发生，会不断挑剔对方各种的做不到。
（3）在亲密关系中，我们都认为自己付出得多，而得到的少。由于这种失衡感，我们会强迫伴侣去改变，当对方不改变的时候我们就想结束这段关系。
3.对付出与回报平衡的理解：
（1）在付出时，付出方已经在心理上获得优越感和价值感。不要纠结自己是否付出的太多。
（2）每一段亲密关系，都是我们自我选择的，哪怕是看起来别无选择其实也是我们选择的，是我们把自己放在了别无选择的情境之中。
（3）只要还在一段亲密关系中，付出与回报就是基本平衡的。
四、亲密关系中，我们应该怎么做？
1.停止抱怨，停止认为“一切都是我在付出”的想法。
2.亲密关系就好像双人舞，我们应该有的姿态“七分留给自己，三分留给伴侣”
3.自己需要的七分必须由自己满足，而在现实生活中，七分都想由伴侣来满足，对方就会觉得非常疲惫。
