成熟的心理防御机制通常有以下几种表现：
分离 分离是指通过严密的逻辑归纳，在认识上把那些矛盾的思想和感觉彼此分离开来，以此避免内心的冲突，任何一个受到伤害的人只要冷静的回顾一下自己受伤的原因，背景，归纳一些预防此类伤害的方法，就能减少内心的冲突。比如犹太人在二战期间遭遇过严重的迫害，于是一些人把就通过写日记的方式把自己的痛苦经历写出来，后来有经研究发现，这些能把自己痛苦的经历倾诉出来的人通常比那些压抑着不说不想不想的犹太人至少多活10年，这就能够说明能够冷静的分析自己的痛苦体验，反而能将内心的痛苦释放出来，从而减轻痛苦对自己的伤害。
2，补偿，补偿是强调利用自己某些有价值的特质来弥补自己客观存在或主观存在的一些缺陷，比如一些身体有残疾的人，会通过努力使自己在某方面表现的更加优秀，外形不理想的人会通过提升自己的知识水平等方式来弥补外在劣势，在某些方面天赋不足的孩子会主动寻找那些更加符合自己天赋的内容与家长沟通，并取得相应的成就。
3，升华，升华是指将个体的欲望和冲动转化为能被社会允许或赞许的事物，比如当你嫉妒别人比你学习好或工资高时，就通过夜以继日的努力来提升自己，超越对方，历史上有许多这样获得心灵升华的例子。比如西汉时期的文学家，司马迁在被施以宫刑之后，坚持撰写史记，德国文学家歌德在遭受失恋的痛苦后创作了少年维特的烦恼，著名音乐家贝多芬在失聪后创作出伟大的命运交响曲等。
4 幽默，幽默是指用轻松幽默的语言来化解内心的焦虑痛苦等情绪，比如通过调侃自嘲等方式来宣泄内心的郁闷和不愉快的体验。
第五，利他的公益行为这种机制是通过做一些对社会有意义的事儿来化解个人内心的焦虑，烦恼痛苦和内疚等不良情绪，从帮助他人的过程中获得快乐多项研究表明那些乐于助人的青少年心理更健康，也更积极活跃，敢于迎接挑战患抑郁症和自杀的概率也更低，梁漱溟先生在人心与人生一书中就曾说过这样一段话：仿佛自己是在给别人有所牺牲的时候，心里特别觉得痛快，酣畅，开展。反过来自己力气不为人家用，似乎应该舒服，其实并不如此，凡事心里感觉特别紧缩，苦闷，所以为社会牺牲是合乎人类生命的自然要求。这个地方可以让我们生活更能有力！由此可见，助人为乐是消除我们负面情绪体验的一种有效途径，所以利他也是一种非常有效，有意义，且能马上实现的积极心理防御机制。
