你有过焦虑不安，胡思乱想的时候吗？
《如何停止胡思乱想》这本书是由美国心理协会成员卡罗尔•克肖与美国婚姻和家庭治疗协会会员比尔•韦德所写。
作者有30多年的心理学执业经验，人为什么会胡思乱想，作者从理解自身的状态到学到如何进入心流状态，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全，自控的生活。
1.报警
远古时期，大脑的主要功能是报警。
比如，睡觉时警惕敌人袭击，捕猎时警惕动物的反击，以及其他意外出现造成的伤害。
渐渐的，大脑形成了对“危险”异常敏感的习惯。
简单点讲，相比正面信息，大脑对负面信息反应更加强烈，也就是说大脑有“负面倾向。”
有一个实验是，研究人员把不同表情的人脸图像发给受试者。结果显示，我们大脑反应的速度非常快，它会瞬间告诉你这个人是否值得信任，哪怕意识里还未看清对方的相貌。
就连一瞥都能让大脑做出迅速的反应，何况是遇到问题，批评和挫败的时候。
我们的胡思乱想就是由这种写在基因里的警惕带来的。
所以，每年成立多少新公司，并不会吸引人们太多的注意，但每年会倒闭多少公司，会迅速唤醒人们的大脑。生活中，我们对不好的事情总能迅速唤醒，但对好的事情常常一屑不顾。
2.反刍
除了敏感以外，大多数人还有一个习惯:思维反刍，简单点说就是思考。
只是这种思考不是把考场上的题目做好，而是“杞人忧天”。大脑非常擅长用最糟糕的预测，来填补未出现的事情。
相比于警惕，反刍思维是更加强烈的焦虑形式:强迫性地，反复地查找令人痛苦的因素，却没有能力将注意力集中在解决方法上。
尤其是慢性反刍思维，就像马拉松一般，长期地在大脑里播放恐怖电影。它会导致一系列的健康问题:头痛，肠胃病，失眠症以及一般的身体上的疼痛。
它让你进入一个负面循环。当你在一个并不是很危险的状况里过度唤醒神经，你的反应会变得失常种紊乱，会对那些并不存在的危机做出敏感反应，打乱自己的节奏。
3.解决方案:
纯粹的说服教育，已经很难纠正我们的思维习惯了。但生理层面的帮助，反而有非常好的效果。
人在焦虑的状态下，通常有两种表现:一个是手脚凉。因为我们焦虑不安时，血液会从四肢流向身体的中心区域。另一个是呼吸短浅且急促。因为大脑在做负面思考时，思维非常混乱，呼吸的节奏被打破了。
所以，你看影视剧时，当人们安慰焦虑的人时，会下意识的给他倒杯热水。原因是让双手变暖，可以帮助大脑恢复平静。
因此，让一个从焦虑的状态恢复到平静的两个方法:温暖双手和深度呼吸。
具体的:你可以在焦虑时或是在控制不住自己胡思乱想时，把双手泡在一盆热水里，或者是准备一个暖宝宝，让自己的双手变暖和。同时，你还可以学会腹式呼吸或是深度呼吸，帮助自己恢复平静。
不要小瞧这两个小方法，他们是随时随地帮助你恢复平静的最廉价策略。
总结:喜欢胡思乱想可能真的不怨你，它是我们基因的一部分。只是，当这种胡思乱想出现后，我们要想办法平息它，减少它给我们带来的影响。
学点照顾自己的方法，才是忙碌的现代人，该有的学习姿态。
