不求与人相比，但求超越自己
朱哥今天跑了3公里，满头大汗，气踹嘘嘘，但还是坚持不放弃，继续往前走。最后又快走了7公里，完成 10km的目标。回到俱乐部时整个脸像酒醉一样通红，脸颊闪烁着汗珠，但能感觉到他很开心，很满足。有将军凯旋的士气。
对于一个可以跑马拉松的我来说，跑10公里很轻松。但朱哥超重23公斤，平时忙着做生意，运动也很少，整个心肺负担很重，能完成10公里已经是很大的挑战。谁也猜不到朱哥曾经是一名初中数学老师兼班主任，特别爱运动，几乎每天下午课程结束后都活跃在篮球场上。因为他现在的形象是一个大腹便便的90公斤级的生意老板。
半年前我们在沃尔玛购物时认识，他是一个开朗的人，很愿意交朋友，彼此互留微信，偶尔也问候一下。经常关注我的朋友圈，主动要求参加我们俱乐部的周一晚上打羽毛球活动。每次都是最早到羽毛球馆的，也是球场上跑动最活跃的，笑声和失落声也是最大的一个。打完羽毛球2小时，挥汗如雨，但他总会意犹未尽。一起玩了两次，俱乐部的会员和伙伴们都喜欢有朱哥在，氛围好。
参加几次活动以后，朱哥认识了俱乐部很多会员，有好几个减重冠军：小明哥减肥54斤，李沅减肥54斤，晓涵减肥32斤，刘姐减肥72斤……，还有很多会员的蜕变故事。2天前他决定来俱乐部测量体重，体脂率，代谢数据，我根据他的年龄和身体代谢情况搭配了100天减脂计划，并且报名参加了俱乐部体重管理挑战赛。
收到营养套餐的当天晚上就迫不及待的开始，再加上适量运动，体重从最先的93.1公斤到今天早上体重90.7公斤，自己都根本不敢相信会有这样的效果。我也很欣慰，但我更想说，减肥就是一个人生的缩影。现在才只是刚刚开始。一个完整的过程是
①设定明确目标(从93→70)，规定时间(100天)，全力以赴，达成目标。
②面对诱惑(美食，美酒，美味，零食)
③面对挑战，懒惰和倦怠，低谷与失落(暂时的不掉称和其他负面信息)
④面对其他人的打击，嘲笑，反对和家人的不支持，不理解。
减肥成功，人生成功。我们的事业成功，何尝不是如此，设定目标，规定时间，无论如何，全力以赴，达成目标。朱哥，加油！一切才刚刚开始，我是你的私人教练，更是人生的好兄弟，一路支持和鼓励，达成目标，一定可以健康瘦到70以内，遇到更好的自己。
