根据《通用能力测评量表》，我目前需要提升的能力为学习能力、适应能力。
我总体的提升方案为：
1.合理安排利用时间，提高工作效率
2. 对每天要做的事情分清轻重缓急（即划分出紧急程度）
3.多反思、多总结、多和同学、朋友交流学习经验并且建立良好的关系
第一周要提升的能力为：学习能力，执行过程：
1.建立良好的学习习惯。 良好的学习习惯包括早睡早起、按时上课、认真听讲、做好笔记、积极思考、主动学习等。
2.分解学习任务。 大型任务可以分解成更小的、更容易完成的任务。这将使任务看起来更容易实现，并帮助我更快地完成学习任务。
3.制定学习计划。 制定学习计划可以帮助我明确学习目标，合理安排时间，提高学习效率,并且可以更加直观地发现已学习、未学习、待复习的内容。
通过一周的执行，我获得的启示有哪些：
在执行提高学习能力的一周计划后，我获得了一些有价值的启示。这些启示对于我的未来作为一名程序员来说将是宝贵的经验。
首先，我认识到了养成良好的学习习惯的重要性。早睡早起、按时上课、认真听讲和做好笔记确实能够提高我的学习效率。这些习惯不仅有助于提高我的专注力，还能够让我更有条理地应对学习任务，这对于编程中的复杂任务也同样适用。
另外，我在实际应用中体验到了任务分解策略的实用性。将大型任务分解为小任务可以减轻任务的压力，使学习任务更易管理和完成。这不仅对于学习有益，也对于编程项目的管理有帮助，能够更有条理地解决复杂的编程任务。
制定学习计划是提高学习效率的重要一步。通过制定计划，我可以明确学习目标、合理分配时间，这使得学习变得更加有组织和高效。然而，我也明白了计划有时需要根据实际情况和学习进度进行灵活调整，这种灵活性对于适应变化至关重要。
与同学、朋友交流学习经验是一个有益的做法。这种知识共享和协作可以帮助我更快地解决问题，学习新的方法和技巧。在未来，我将继续积极地与他人分享和讨论，以不断提高自己的学习能力。
最后，建立良好的人际关系是非常重要的。与同学、朋友建立良好的关系不仅可以提供学习上的支持，还有助于我的职业发展。积极的人际关系可以提高我的工作效率，增强团队合作能力，为未来在编程领域的职业生涯带来更多机会。
在未来，我将继续遵循这些启示，不断改进我的学习方法，提高学习能力和适应能力，为实现我的程序员职业目标做出更大的努力。这一周的经验将成为我成长道路上的宝贵财富。
