1 你所说的、所想的、关注的都会无限放大，无论好与坏。只关注好的，喜悦的，你会得到更多。生活中我们习惯性去抱怨，关注自己的不足。可能你说，中国人习惯了谦虚，不过我们真的要区分是谦虚还是抱怨，这是两种不同的能量。当你关注一件事超过15秒，意识就会加强，所以如果是思考负面的东西，不要超过15秒，自己马上觉察，转换到正向的思想上来。保持这份乐观的心态，的确需要我们的觉知和觉察。用属于我们的方式，在单一循环的生活中找到那份新鲜感。
2 当你抓取的，其实你是匮乏的，所以你会发现越难得到。我们可能很多时候会想着去控制身边的人，你觉得这是对他的爱，其实更多的是一种束缚。只有当你敞开时，其实很多东西就会轻而易举来到你身边。如何敞开，就是开心，喜悦，活在当下，我们既不拥有过去，也不会拥有未来，只拥有当下。
3 没有任何东西是永恒的，只有你对自己的爱是永恒的。分分合合，不过尔尔。你也永远无法给予你没有的，所以只有当你爱自己后才会真正懂得如何去爱别人。只要活在爱自己的世界里你永远不会孤独，别人也会感觉到你的爱。你可以得到爱和自由，但你没有珍惜，因为是廉价的。大多数人还不习惯自由，而习惯于被约束和限制。解放自己从爱自己开始。
4 不要觉得只有自己完美的时候才爱自己，你现在就是最完美的，富足的。接受当下的自己，用最好的状态迎接最好的自己。时间一去不复返，享受当下的时光。且行且珍惜。
5常说做让自己和平的事，开心喜悦的事，最初的感觉是我不知道自己喜欢什么，怎么可以不去把当下的事情先解决。你不是你的情绪，不能被情绪牵着走，不去到不好的情绪把控中。用自己内心去感受，觉得和平就去做，不和平就去认真面对，做你觉得和平的，活在呼吸的背后。不要绝对听别人的建议，或许别人觉得不和平，而不是你。
6为什么要始终让自己朝向光明，并不是我们不了解人性的黑暗，而是你要去知道黑暗和光明都是无限延伸的，我们尊重黑暗本身的存在，但是面对光明的世界会让自己和平喜悦。
7不要去到惯性问问题，想通过问题去抓取对方的注意力。宇宙不关心对错，当你谈论不享受的话题或者问题，抓取对方注意力，只是会让你来到更多问题的状态。习惯不去问题，要学会去问自己你会为问题花多少钱？你的问题值多少钱？是不是可以自己先解决，你任何问题的的背后，先把自己拉回问内在，我先感觉下问下高级智慧、内在声音，写下来问题等着宇宙给我解答。
8你很清楚自己想要什么吗？嗯，想清楚自己所需要了解的，愿意去接受为自己的问题付费。敞开等待答案，毕竟很多时候我们在当下这个时间点是看不到事件的全貌。感谢老师的存在，而是我的问题很值钱，因为看待问题值钱，我自己就很值钱。
如果你爱我，请你爱我之前先爱你自己
维珍尼亚·萨提亚
如果你爱我
请你爱我之前先爱你自己
爱我的同时也爱着你自己
你若不爱你自己
你便无法来爱我
这是爱的法则
因为
你不可能给出
你没有的东西
你的爱
只能经由你而流向我
若你是干涸的
我便不能被你滋养
若因滋养我而干涸你
本质上无法成立
因为
剥削你并不能让我得到滋养
把你碗里的饭倒进我的碗里
看着你拿着空碗去乞讨
并不能让我受到滋养
牺牲你自己来满足我的需要
那并不能让我幸福快乐
那就像
你给我戴上王冠
却将它嵌进我的肉里
疼痛我的灵魂
宣称自我牺牲是伟大的
那是一个古老的谎言
你贬低自己
并不能使我高贵
我只能从你那里学到“我不值得”
自我牺牲里没有滋养
有的是期待、压力和负担
若我没有符合你的期望
我从你那里拿来的
便不再是营养
而是毒药
它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨
我愿你的爱像阳光
我感受到温暖、自在、丰盛喜悦
我在你的爱里滋养、成长
我从你那里学会无条件的给予
因为你让我知晓我的富足
与那爱的源头连接，永不枯竭
永远照耀
请爱你自己吧
在爱他人之前先爱自己
爱自己不是自私
牺牲自己并不是爱的表达方式
爱的源头就在那里
然而，除非你让自己成为管道
爱不能经由你而流向我
你若连接
爱会滋养你我双方
你若断开连接
爱便不能经由你而流向我
你若连接
爱会滋养你我双方
你若断开连接
爱便不能经由你而流向我
你的爱便不是真爱
而是自我牺牲
然而，那不是我想要的
爱自己，是生命的法则
除非爱自己
你不可能滋养到别人
我愿意看到充满爱和滋养的你
而不是自我牺牲的你
因为，我也爱你
我爱你
必先爱我自己
否则，我无法爱你
而你，亦当如此
生命的本质是生生不息的流动
生命如此
爱如此
请借此机会好好爱自己
