做好功课我要减肥啦！

饮食正常，馋什么零食还会买，也会和朋友小聚，火锅烤肉也会吃，体重基本不变。运动保持低强度的运动，也办过健身卡，但也是自己瞎跑跑就完事了。会瘦几斤，115-120浮动，没有突破120的时候。

现在，现在关注了很多健身博主，减脂博主，知道了饮食要均衡、运动要适度、水果吃多也会胖等等，反而有些畏首畏尾了？比如，最近他们说空腹运动不好，会越来越肥。

目前想在3-6月瘦15-20斤，也就是减到一百零几，刚刚启动新一轮减肥计划，我感觉这次要比三年前更难，我身体数据的的确确是在标准范围内的，所以可能就比较难减。

多吃蔬菜和水果：蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。

要适量的运动：所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话就必须耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥是没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才可以更好地锻炼身体健美体态。