有人说“汗水是脂肪的眼泪”，可见很多人把汗水当做对减脂效果的评价。你是不是也是这样？每次运动完之后，看着身上湿哒哒的衣服，满满的幸福感，感觉瞬间又轻了几斤，认为那不是汗，那就是脂肪啊！
其实，那真的不是脂肪！下面就让小编来科普一下！
我们在运动的过程中会流汗，是身体自我调节的过程。身体为了保持正常的体温，就会通过出汗的方式调节体温，维持一个能让我们正常生存的体温。
另外，汗水里98%的成分都是水分，包括少量的一些盐，尿素，矿物质等微量元素，所以，出汗只是排水，仅此而已，对减肥效果来说，没有任何用处。
而运动出汗的多少主要和身体素质、体液含量、饮水量这三点有关。
相信大家也都有在健身房见到那些浑身湿哒哒的“胖子”，却很少见出汗很多的“瘦子”，这是因为每个人运动产热和热量发散的水平都是不同的。
越胖的人，越容易出汗。因为脂肪最基础的功能就是供能和保暖，除了是个大的能量库外，还是一个比羽绒服还保暖隔热的东西，所以很多时候胖人运动，就等于随身穿着一件脱不下来的羽绒服在运动，运动产生的那么多热散不出去，只能拼命出汗来降温了。
另外，如果运动前大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。
你可能会说，运动出汗之后，体重确实马上轻了呀？
但是你喝几口水就又重回来了。
所以脱水减重的减肥方式不仅没有任何意义，而且会造成心理上的落差。运动要想达到减肥效果，主要是看动作是否达标，运动时间长短以及运动时是否达到燃脂心率，而不是单纯的看出汗量。
温馨提示
运动前后与锻炼过程中都要科学补水， 普通人群一天至少要补充1500ML水，运动人群则要补充2000ml-2500ml，锻炼时最好是运动饮料或者葡萄糖，以补充流失的电解质和矿物质；
出汗多的话，钙质也会流失，所以每天1L的牛奶也是必须的，高钙的比较适宜。
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