亲爱的家人们
当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
我在地铁上，感受着第二天坐地铁上班
你现在拥有什么样的心情？（感受）
比昨天平静很多
你在想什么？（想法）
我昨天在办公室咳嗽厉害，同事问我怎么没有吃药呢？我说：搞忘带了。有同事说：你去看病没有让你核酸检测啊？我说：没有啊！我自己配的药。
在这里我没有做到心口合一。我明明是在诊所看的病，我说我是自己配的药。
我来看看自己：1、原来我给同事说过最好不要在诊所看病，我现在又在诊所看病，我害怕别人笑话我。2、我为了维护自己之前所说的话。同时我要知道，事事是在变化的。疫情期间不想去医院。
你有什么样的需求？（需求）
我想坦诚地与同事交流。说出我内心真实的想法。
你想对自己对世界诉说些什么？(帮助）
我是安全的。外界是安全的。
......
最后请深呼吸十次。
2020-5-8第 次
