图片发自简书App
集体智慧
时间：二零18年6月21号，上午11点到11:10
参加人，榴莲、娟、蕾，壮、齐文
主题：当焦虑失眠，做了练习，没有用怎么办？
背景：因创业所引发的，担心焦虑导致失眠，身体紧绷有难受，个案透过之前两次集体智慧，了解到了，这个焦虑背后的根源，同时想要用心理的练习，解除自己的焦虑和失眠，但是一直没有很明显的效果
集体智慧叠加的是
一、与负面情绪相处
做练习的目的，不是为了逃离我们不想要的生命状态，而是学习如何与那些，我们不想要，所谓我们认为是敌人的，是负向情绪以及，身体疼痛难受的状态，和平相处。
二、负面情绪的正面意义
焦虑失眠，是生命不同阶段跳出舒适区，走向英雄之旅的，伴随而来的，生命状态。
1、焦虑是在提醒着我们，未来有一些事情需要重视
2、失眠也是提醒着我们，要聚集精神，准备充分的计划，为了明天更好的成功，
3、身体的紧绷也是提醒着我们啊，要保持一种，战斗状态，
所以这些都是我们的好朋友，而不是敌人。这是一个换框的思考方式，将那些负向的特质都当成是我们未来成长的好朋友，
三、练习之前的练习
在做心理练习，调整自己状态之前，还需要有一个准备的练习，
1、通常心灵成长课程参加的比较多，自我觉察比较多的伙伴，很容易透过一个练习释放自己内在的情绪，
2、但是没有经过心灵成长的伙伴，他们更需要一个练习之前的练习，
3、三分钟呼吸练习
给到的就是三分钟呼吸与自己身体连接，的练习，同时，每一个深呼吸吐气的时候，都能够跟身体的焦虑中心，身体的紧绷中心，以及对失眠这个事实，练习说：“是的”
4、是的
是具有非常威力巨大的《一切如是》，这样一个思考方式，思维模型的根本是对所有发生的事实说：“是的”
对现状，说：“是的”
对自己抗拒自己的不如意说：“是的”
对自己对自己不满意说：“是的”
对自己害怕失眠说：“是的”
每一个“是的”，就会一层一层的让人进入更安详的空间，
总结：
练习之前的练习，也就是准备练习，是调整状态，进入核心练习，出效果的基础。
非常感谢这个伙伴，以及集体智慧参加的伙伴
转自：叶蕾
有时我们遇上一篇鸡汤文，感觉作者就是为此时此刻的我写的文章，说的就是我，看完了真的好舒服，觉得被发现，被理解，被解救（可只是当下觉得被解救，下一次又陷进去了[偷笑]）。齐文老师的那句：去发现鸡汤背后的思维模式，对哦！这鸡汤熬制的步骤是什么，怎么熬出来后喝了就会那么舒服，
