职业疲劳，大家一听就大概知道是什么意思了。

在现代社会，繁重的工作和职场压力，让我们感到劳累、焦虑，甚至精神衰弱，这种感觉不断的影响我们的工作、生活、甚至是人际关系。

那么职业疲劳的典型症状是什么呢？

主要有疲惫感、玩世不恭的态度、无力感，这三种症状总是同时出现。

疲惫感是职业疲劳的核心症状，它包括身体、认知和情绪的疲劳。它来源于对工作的掌控感缺乏，对工作的厌恶，它会影响工作的效率，破坏工作的积极心态，从而让我们更加疲惫，注意力涣散，对工作也吹毛求疵起来，不再额能够有全局观。

玩世不恭的态度，另外一种说法是去人格化。它有可能因为工作量过大引起，也可能是因为严重的人际冲突，或无法参与工作决策的失落感造成。它会让我们在心理上与工作拉开距离，产生一种徒劳感和陌生感，从而让我们对工作的投入度降低。

无力感，主要由于我们感觉自身能力不足或下降，或者是缺少成就感引起。它会让我们担心在在某些情况下无法成功，或者难以完成特定任务。它会让我们的效率降低。

是不是这些感觉都很熟悉，似曾相识，甚至曾经让我们深陷泥沼，难以自拔。

那么我们该怎么对抗职业疲劳呢？

首先，培养良好的作息习惯，增强锻炼，加强社交，尽量多参与有助于保持平静快乐生活的活动，以帮助身体和精神的能量恢复，从而提高专注力和创造力。

其次，重新审视自己的心理预期，改变看待事物的视角，接受无法改变的事情，专注于能够改变的方面，然后重新整理心情，安排工作，专注与让自己最有成就感的任务。

再次，减少压力源，调整同事、客户、家人对你的预期，尽量重新评估并处理那些虽然很有价值，但是会带来巨大压力的事情。从而让我们能有持续的动力去工作，同时保护自己的身体和心理健康。

最后，建立积极的人际关系，与有营养的人互动。尽量避免与“垃圾人”共处，而与积极向上的人们共事，主动为他人提供建议，从而发现并激活自己的潜能。

因此，当我们遭遇职业疲劳，一定要记得——

自律给我们自由

高度决定广度

释压重燃动力

积极的人际互动激活潜能！