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练习八：以慈悲对待你的内在批判
1. 舒服地坐着，深呼吸几下。把你的注意力带向内在自我或情绪中心。
2. 练习以慈爱的方式对自己说话，还有练习对自己仁慈，尽量去做，先不要怀疑是否有用，会觉得太假。如果你都不知道怎么做才是对自己仁慈，可以在群里提出讨论。
3. 当你又批判自己时，提醒自己，这都是来自过去的恐惧和悲伤。
4.让你的慈悲自我跟内在批判说说话。以坚定但慈悲的口吻，让内在批判之音知道，慈悲自我现在入主了你的内在。
自我鼓励第八周练习
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