这本书的作者叫乔西•维茨金，9岁起8度荣获全美象棋冠军；22岁研习太极拳，并连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军。作者从学习象棋与太极拳的两种完全不同的项目，给我们分享了他的学习之道。
一、学习的本质
对于新奇的事物，第一感觉是有趣。而当专门为了学习更专业的玩法时，会花费更多的时间，也会更难。当时的热情还能否支撑我们学完全程呢？TED有一个钢琴家的演讲，在他学琴的过程中，从未消磨最初的热情，而是在有趣中成为了钢琴魔指。
在学习的过程中，内心与行为保持一致尤为重要。作者谈到教练指导的过程，就是勇于表达自己，也更懂约束自己，要考虑别人的想法，但不要盲目的追随权威。现在的学习，不再是简单的喜欢，而是应该。当外在变成了一件必要做的事情，而内心无比抗拒的时候，这件事情就会成为负担，难以推进；应对之策就是，将它和自己的目标结合起来，说服自己的内心，让它也成为内心认可的事情。
二、学习基础
整体理论和渐进理论。学习过程的两种方式，在于你选择稳妥还是意外的模式。整体理论，在开局时，大脑中有许多的模式，对方选择一，这个模式的应对从大脑中的多种预测中跳出来，按这个模式进行；渐进理论，开始，抓住基本规则，但是不预设，让意外到来，更像一种冒险。你不知道这个洞口会出来什么怪，你只是握紧手中的武器，决定无论如何要打败它。
我的生活模式一直按着整体理论进行，特别担心出现自己无法应对的意外。这个万花筒的世界，无时不刻都在变化之中，往渐进理论前进也是突破舒适圈的一种方式之一。
旋涡效应。订立计划的过程总是美好的，但是一个晚起，打破了你的晨读，打破了你的预设；既然已经如此，不如拿起手边的手机，一个一个刷着新鲜资讯，好像也能打开自己沉睡的大脑。阳光明朗的周末，居然不小心刷到了中午；然后自制午餐，变成了泡面；学习课程变成了刷剧。晚上睡前，抱着愧疚，决定从明天开始一定订立并执行。日复一日。游戏中，更容易陷入这样的漩涡，一个错误，导致一个错误，最后破罐破摔。
错误发生以后，人会习惯性地呆在之前的情感舒适区域，可是也会产生一种令人不安的预感，事情已经变得越来越糟糕。
划小圈。即时奖励、新奇成为了学习的目标的时候，会让我们成为浅水区的小鱼，无法知道深处斑斓的世界。学习的基本原则是钻研微观的细节事物从而来理解是什么促进这些宏观上的问题。将大的问题分解成小的细节。有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。像作者所说，“我们成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。”
