「A1，激活经验」（必选）
回顾2019年的目标完成过程，当出现目标完成不佳时，尤其是听到他人对你的评价不好或者看到同事比你更出色时，你当时的心情如何，大脑里在想什么。根据你当时的情况判断一下，你在追求这个目标时是看重“表现”还是“进步”？如果是偏“表现”，那么请对自己说几句属于“进步”的话语。
在完成培训进步这个目标时，我在评判自己时看的是有没有比前一天进步，但是当听到别人对我的评价不好时，我的焦点就拉回了自己的表现，是哪里表现不好？别人为什么不认同我？开始沮丧，怀疑自己的价值感。现在想起来，我更看重的应该是表现，努力想证明自己。当别人否定我，我就变成敏感的要强的人。想要鼓励当时的自己：每天过得开心，并且每天都比昨天进步一小步。保持学习的心态，适当地给自己打鸡血，每天真正的学到知识。
「A2，规划运用」（必选）
拿出你的2020年目标，想一想每一个目标，你是看重“表现”还是“进步”，对哪些执行起来比较困难的目标，设定为“进步”，并写出要想实现这些目标，你会做哪些事情。（如果你的2020年目标还没有制定，那现在就开始想一想吧。）
2020年目标：3月15日之前减脂2公斤。
减脂是个循序渐进的活儿，这个目标当然要看重“进步”，每天比前一天体脂少了多少，减脂对我来说还是个比较困难的，因为人比较懒，又是个吃货，想减脂成功，得遵循“管住嘴迈开腿”，家里还有个人监督。最重要的是，过年要管住嘴，这太困难了，让鸡肉何去何从？让猪肉贵得没有道理了？只能一顿吃七分饱，加上多运动。
