1你人生过去或现在曾经或正在，常态性为哪件事哪个人抱怨怪罪，你平时是如何跟自己或别人描述这个局面?
1我常常因为他而抱怨，我觉得他很懒，吃饭要我帮助他盛，衣服要我帮助他收拾洗，家务一点都不做。又不上进，一天大多数都是玩游戏。我觉得他就是一个渣男，不懂得照顾人，还常常衣来伸手饭来张口，为什么我也这样伺候他，凭什么我都要听他的，他的条件跟我并不符合，为什么我还要如此的劳累?
2他父母来的时候，如果让我做饭他们不帮助我，我就觉得他们生一个这种渣男，凭什么都要我来伺候他们，他父母对我还好，可是总是说我，而不去说他儿子，我就觉得非常的委屈，我又不欠你们的，凭什么都要我来做，你们儿子就像一个客人，我凭什么就得伺候你们?
2根据你自己烂故事逻辑，你觉得为什么该为你负责，他们对这个责任有什么造成或解除责任?
1他条件配不上我，就是欠我的，他就该好好关心我，就该做什么都替我着想。别人的老公都那么好，我现在过得不好都是他造成的，如果不是他，我今天不至于这么落魄，如果不是他我会变得更好。他浪费了我的青春，让我变得如此的痛苦。我是受害者，都是他我才变成这样。
2都是他父母惯的，他父母什么都不说他，只知道在我身上找原因，觉得我懒，对他们不好，那为什么不去看看你们的儿子，他做了些什么，他为这个家又付出了什么，我凭什么一切都要讨好你们，你们生下这样的儿子，后果你们自己也得负自然。
3当你抱怨怪罪你会对自己说了什么，对对方说了什么，然后有什么连锁效应?
1好想逃离这个地方，干脆离婚算了，可是我身体不好，出去打工又容易被人欺负，我自己养不活自己连累了哥哥怎么办。唉都是因为自己当初太傻太无知，才会找到这种渣男，我该怎么办才好？我不想面对他可是又离不开他。
我每次跟他说离婚而他却当作我在发泄，一点都没有放在心上，他觉得他吃定我了，我真的好恨他，觉得我的这辈子就是被他毁了，他就是一个垃圾，就是一个没用的人。
2他父母总会在心里说我，为什么不去怪罪你的儿子呢？你们对我好有什么用，是我跟你们儿子过一辈子，不是跟你们过一辈子，所以该受罪的应该是你儿子啊，我已经做的够好了，凭什么还要替你们儿子背黑锅?
跟他父母关系也变得不好了，他们不愿意与我交流，也不想在这里多呆一天，觉得很压抑。都是你们的儿子不够好，我才会变成这样。
4根据你学过的吸引力法则，自我分析你觉得抱怨怪罪其实是你自己吸引来的，而把别人当作替罪羊呢？
1曾经是自己频率太低，甚至想要自杀，所以低频的自己才会吸引他，他也是救了我一命。一切都是自己造成的。是自己当初只为了活着才跟着他，惯着他，让他享受，自己什么事情都不要求他。所以我不是受害者，我是创造者，我既然持续聚焦在他不做家务，不懂得照顾人，并且还情绪波动非常的大，当然吸引这种鸟人啊。一切都是吸引来法则在运作，他只是我的倒影，是我的造物，我上游觉得自己一无是处，觉得自己没有价值，觉得自己没用，所以只能够吸引这种渣男啊。我现在学习了吸引力法则，我就应该先修炼好自己，让自己配的感提升，越来越爱自己，认可自己，不再批判自己，他只是我的下游，我只要调整好自己的上游就好。及时觉察及时喊停。
2他父母已经付出的够多了，难道这一切都是他儿子的问题吗？我也很懒啊，做一点事情就斤斤计较，他们对我那么好，而我却不知道感恩，还聚焦在他的缺点上，还把问题延续到他父母身上，他父母有错吗，他们已经尽量在对我好了。所以自己要学着去感赏，去舒缓。他在我在医院的时候天天送菜给我吃，愿意为我付出，他总是让我好好调养身体，他希望我变得越来越好，他其实已经对我够好了，只是自己一直聚焦在他的缺点上，总觉得他就是一个渣男，就好像自己总是聚焦在自己的缺点上，明明自己进步很大了还在怪罪自己没有完全解决问题，不去感赏自己的好自己的进步还一味地贬低自己，这不是都一样吗？所以我应该学着感赏自己感赏他们。
