习惯篇
我们一天有80%-70%受习惯的控制，有好的也有坏的，习惯，是由潜意识的行为。一个人优秀不优秀，主要看他的习惯，所以说优秀是种习惯！
时间管理你拥有很多好习惯，让习惯成为我们生活的一部分，就像刷牙洗脸一样，我们大脑所管理的事物就越少，相对来说就会轻松很多！
如何管理我们的习惯呢？
从工作生活和时间的配比来分配！可以把习惯当成血液中的事情，我们会更轻松！
我们生活中的习惯相对比工作的习惯更重要，因为我们生活的时间会比工作的时间多，那要如何管理我们生活中的习惯呢？
如何管理我们生活中的习惯？生活习惯如何影响效率？
观念:时间管理就是精力管理
什么是精力？
能量，包括体能、情绪、精神、情感
现在主要说体能:体能好，我我们的能量就会相对高！
能量就像蓄电池，会越来越少，所以我们需要充电，需要睡觉和休息。做到工作休息平衡也就是动静的平衡。管理精力就是管理节奏、节律。
维持节奏、节律三大习惯:吃饭、睡觉、运动
吃饭:早上吃得少，中午吃得饱，晚上吃得少
睡觉:早睡早起
运动:30分钟—1小时的运动时间
维持这三大习惯，精力会更好，精力越好，我们会有好的能量，有好的能量，我们就会做事效率更好
主题:一日看人生
无论是富人还是穷人，无论是成功者还是普通人，我们每个人的一天都只有24小时。同样的24小时，因为各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。
人的一天70%的时间受习惯控制！所以有种说法叫做:如何过一天就是如何过一生。
我们可以不工作、休息的时间创造结果的时间并不多，我们可以通过三大习惯来维持能量
如果能够做好三大习惯，我们会有更更好的精力
养成好习惯的秘诀就是：一次只养成一个习惯！先从你觉得最重要的习惯开始！
比如早起，至于早起后干嘛，随意！从专注做重要的一件小事开始！
当你养成了早起的习惯。就会早睡了，就慢慢的检视等等！
运动的习惯
想运动，别想那么多，先动起来再说！可最简单的徒步开始！然后再慢慢精进，慢慢挑战自己！
丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由
自律在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。
习惯的养成需要时间，需要动机
早睡很重要，你懂的！
可为什么做不到？因为你缺少仪式！
当你心满意足的觉得结束一天了，你就会去睡觉！早上没有早起完成青蛙没有计划，所以到了晚上感觉有很多事没做，不甘心睡！
早睡早起的重点:在于睡眠质量
那么如何提升睡眠质量？
泡脚、不吃太多、不吃太晚
我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。
那今天我们的话题就是：如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时！
让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？
睡眠周期分为大致三类:
第一类:快速眼动周期(AEM)
第二类:潜伏睡眠，是个过渡期
第三类:深度睡眠也叫熟睡，是最重要的睡眠阶段
如何才能更快更多的深度睡眠？
第一个阶段深度睡眠拉长:跟体温有关，管理好一天的节律。什么影响体温，褪黑素！运动！清空大脑想法
