•一种对自我独特性的欣赏，一种自由流动于自身内部和人与人之间的能量，是对个性的主张，一种乐于相信自己和他人的意愿，愿意承担风险，并处于易受攻击的位置，能够利用自身具有的内部和外部资源，能对亲密关系保持开放的态度，拥有能够成为真实的自己，并且接纳他人的自由，爱自己，也爱他人，面对改变，具有开放和灵活的态度
这些特点自己能够完全符合的很少，只有第二条“自由流动于身体内部和人与人之间的能量”有了那么一点体会。当有事感动，有美景动心，感受到爱的时候，会有这种能量的流动。自己可以实打实的感受到心沉在腹部，有气的流动。
在意识水平上做出这种选择，需要我们充分地 觉察、了解和接纳自我、他人以及情境，并为自己负责
如何实现表里一致，便是培养自己的觉察。觉察到自己和他人的情绪与需要，觉察到周围的环境。现在的自己对于自己和他人的情绪与需要，有了那么一点的觉察力，而最近发现反而对环境觉察的不多。开车的时候会看不到周边的环境，有过几次危险。进入类似会议室的环境也多是直奔自己的位置，不太不留意周边发生的事情。看四种生存模式讨好是忽略自己，指责是忽略她人，超理智是忽略自己和他人，打岔是自己他人环境都忽略，也就只有打岔型人格是会忽略环境。如此说来，自己有那么一点打岔型的人格吗？这没有想到。不过在自己不想谈论本心的时候，会不时得转换话题，只为不冷场。
身体反应通常携带即时的信息，而言语则会传递一些过去的信息言语来自人类大脑的左半球，并且与我们的生存法则、防御方式和 那些“应该”式的命令紧密相，非言语表达来自大脑 的右半球，与我们每时每刻体验到的感受和知觉息息相关
我们的左脑为理性，掌握着各种应该不应该的规则，右脑为感性，拥有着我们感受这个世界的最自然的反应。我不止右脑，整个的右侧身体是更通透的，在打坐中出现的各种不适，基本都在左侧。左为阳，右为阴，所以女性多偏感性。
身心不一致的情况平常也多有体会。意识上告诉自己，要做一个事情，但身体始终不能放松。那还是该听从感觉，别勉为其难的让应该来控制自己，否则便是表演，对方感受不到这份真诚，也就感受不到爱。
