夏天到了，夜宵摊又火热起来了，烧烤、小龙虾、烤鱼、羊肉串……琳琅满目，应有尽有。出现在你的周围，明目张胆的引诱着你。
“这个夏天我一定不去吃夜宵！”
我刚下这个决定没多久，就有一个同学打电话来约我吃宵夜，说，我们同学好久没聚了，有一个不错的烧烤店，大家一起约一下。
我开始犯难了，才下定决心就实现不了，心里一阵沮丧，犹豫不决。
不去吧，怕错过了聚会，好久不见的朋友，不知道他们过得怎么样了；去吧，又怕控制不住自己，狂吃一顿，体重飙升，腰粗起来，脸胖起来…
“去吧，一口气吃不成胖子的。”老同学小鱼说，“我从来不是害怕任何聚会，也吃油炸食品，或者大家认为的垃圾食品，小零食啊等等。我也不担心会发胖！”
看着她匀称的身材，我想着刚毕业那会她是微胖届的烦恼人物。
难道她有在减肥？我决定到她那里了解一下有没有保持好身材的干货。
找到适合自己的生活饮食习惯就好啦，她说。
原来，她以前也无可避免的参加过各种减肥、运动乃至节食等手段来控制自己的体重，保持美丽的身材。
你打破自己原有的饮食习惯，靠一段时间来减肥，维持。就算你在那段时间保持了良好的身材，一旦你恢复原有的习惯，也就恢复了原因有的身形。
靠一时的改变并只能一时得到你想要的结果。但要坚持下去，一般的人又做不到。
如何才能将这些好的方法融入到自己的生活当中去呢？
就比如说吃烧烤，假如你很喜欢吃烤肉，根本就控制不了。那没关系，可以吃啊。但是你可以少吃一些年糕啊烤馒头等碳水化合物比较多的食物，饮料的话尽量不要去吃碳酸饮料,最好搭配一些健康的饮料，比如：自己泡的柠檬水、果汁等，多搭配蔬菜水果。
平时在家里列出自己的日常饮食，与健康的饮食结构相对比。
第一步先去掉一些不是特别想吃的小零食，比如你不是特别喜欢吃的薯片或者家里常备的糖果。
第二步加入一些健康的小零食，比如水果、酸奶等。
第三步有一些坏的饮食习惯，我们无法避免像炒菜啊油炸的菜啊，减少它们出现的频率多搭配一些喜欢吃的蔬菜。
第四步保持下去。
第五步偶尔吃的一些不健康的食品，只让他偶尔出现。
总而言之，把那句笼统的养成良好的饮食习惯，变成具体化。
如果你的体重基本保持不变，那说明你的饮食习惯已经定性了。
当你发现你的体重在持续上升的时候就要关注一下你的饮食习惯，调整一下，减少最近常吃的不适合你自己的食物出现的频率。
你的现状是由你的生活习惯造就的，不必为偶尔的打破感到惊慌失措。
培根说：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。是的，好习惯，就像一棵小树苗，你每天浇灌它，保护它，待它长成参天大树，尽管遇到风吹雨打，飘下几片落叶，它也丝毫不会动摇。
