1.3【课后实践】

这是2018年5月31日“崔律精时力之脑力管理”系列第1.3讲的课后实践。

<实践事项>

对着镜子把今日内容讲给自己听。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

1）大脑具有可塑性：认知升级，知道了大脑是具有可塑性的，并不是人们以为的幼年、青少年时期大脑发育完毕后就不再发育了。给予大脑充足的营养和训练，大脑仍然可以继续成长。
2）用进废退：分配处理的资源时，大脑地图遵循的法则是竞争。可塑性的竞争本质影响到我们每一个人。同时也导致大脑具有用进废退的表现。这里的用进是指大脑越用越灵活。经常使用大脑的话，就会变得发达和灵活。废退指的是大脑不用就会逐渐退化。
3）专注力的力量：任何需要全神贯注的事都会启动可塑性的控制系统，使系统保持良好状态。例如，学习新的运动、学习新语言、舞蹈、破解困难的字谜等。所以不管是老年人还是我们都需要学完全新的、需要全神贯注才学得会的东西。专注力与长期的大脑改变有关系，全神贯注做一件事才能给大脑带来长久的改变。

2.自己身上的一个“用进废退” 栗子：

学英语：
用进：在初中到大学期间，花费了大量的时间和精力学习英语，学习过程中感觉大脑对英语的记忆、思考、理解逐渐加深，在CET4、6中也取得了较好的成绩。
废退：研究生时较少进行英语输入，除了阅读英文文献和少量撰写英文论文外，没有学习和应用英语。工作后机会更少，导致到现在已经很难开口，跟日本朋友用英文聊天的时候一直走神，感觉词汇进不去脑中，观看外国电影全靠字幕（泪奔~）

3.我今后的行动计划：

夏季学期开始每天花30分钟练习英语，初步计划：沪江上做听写练习。

4.我的疑问(周六答疑) ：

崔律在1.1介绍的高价值型工作中的“价值”指的是什么呢？与职业价值观有什么关系呢？心力在工作中体现在哪里呢？

5.其他想说的话(如有)：

无