四十不惑，五十知天命。

人到了50岁，进入“生命高危期”。

尤其对于男性来讲，是身体的一个“多事之秋”。

50岁左右的男性，会进入到“更年期”。

身体精力开始下降，体力不济，腰酸腿软，爱发脾气等。

甚至会出现一些身体病变，胃肠不适，心脑血管等问题也会找上门。

此时的男性，会明显的感觉到自己的身体正在走“下坡路”，各类问题不断。

如果，想要顺利度过此阶段，迎来健康的晚年生活，需要养成良好的习惯。

男人，50岁后，坚持一搓、二勤、三控、四不，做到越多，越长寿

一搓

——搓腰部

腰部，是肾脏所在的位置。

尤其是腰眼处，为经外奇穴，居于带脉之中。

经常搓一搓腰部，能温煦肾阳、畅达气血，助力身体健康。

所以，男性闲来无事的时候，可以多搓一搓腰部，来提高身体机能。

将两手对搓发热后，紧按腰眼处。

上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

坚持每天早晚一次，补肾纳气，缓解腰肌劳损、腰酸背痛的情况。

此外，还可两手轻握拳，拳眼向上。

以掌指关节突出部分，在两侧腰眼处作旋转揉摩。

先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。

两侧可同时进行，也可先左后右进行。

二勤

一：勤泡脚

人老脚先衰，养护好双脚，是助力健康的基石。

人体的双脚，有诸多重要的穴位与经络，勤泡脚，是不错的选择。

坚持用热水泡脚，可使得气血运行良好，疏通经络，强健身体免疫力。

并且，睡前泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠，加速新陈代谢，增强抵抗力。

睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

不过，要注意，泡脚也是有讲究的：

首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。

其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。

再次，泡脚时，搓动一下双脚，这样能够促进血液循环，对身体是有好处的。

最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

二：勤饮茶

男到中年，养成饮茶的习惯，对健康有益，尤其是嗜好烟酒者。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

三控：

一：控烟酒

吸烟、喝酒，似乎成为了男性的标配。

尤其是应酬比较多的男性，这二者基本离不开。

然而，长期抽烟喝酒，对于人体各项机能，皆有损害。

并且，烟酒对于人体的危害，也是日积月累，日益增加的。

所以，到了50岁后，不要再像年轻时一样贪恋烟酒，尽早戒掉。

哪怕实在无法戒掉，也要尽量控制摄入量，少一点，再少一点......

二：控脾气

五十岁左右的男性，进入更年期，脾气会变得暴躁又敏感。

他们情绪可能低落、压抑，记忆力、专注力减退，对周遭事物不感兴趣。

一旦经常发怒易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

血压高了，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病，甚至会发生猝死。

所以，此时的男性，一定要学会控制自己的脾气，戒怒戒燥，不能再像年轻时候一样肆意发泄自己的脾气。

三：控睡眠

现代人的睡眠时间，可以说是越来越短，熬夜，似乎成为了一种习惯。

然而，睡眠对于人类来讲，尤为重要，身体的各项机能都需要在睡眠中自我休息与修复，一旦缺少睡眠，不但会加重身体负担，还会降低免疫力，诱发各类疾病。

所以，不论如何，都要注意控制好自己的睡眠，早睡早起，尽量避免熬夜晚睡。

四不：

一：不贪嘴

男人，到了50岁，一定要管住嘴，不要吃太多。

一旦嘴馋贪食吃太多，容易导致肥胖，进而诱发各类疾病。

很多男性到了中年，肚子发福变大，出现“大肚腩”，与饮食脱不了干系。

因此，一定要管住嘴，饭吃七八分饱，戒掉宵夜，来控制摄入的总能量。

二：不久坐

久坐，可以说是离死亡最近的动作。

研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。

久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险。

因此，要改掉久坐的习惯，每坐下45分钟，就起来活动3-5分钟。

三：不纵欲

男人，到了五十岁，一定不要贪图情欲，过度放纵。

精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。

“物极必反”是老生常谈的道理，极易纵欲过度会影响身体健康。

所以，男性为了健康，一定要注意，适度才是最好，切莫强求。

四：不扛病

相比于女性，男性的看病率低3成。

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，不会理会这种“小毛病”，都是“忍一忍”就过去了。

然而，要知道，这样扛着，小病易积成大病，也会错过了最佳治疗时期。

所以，男人一旦身体出现不适，要及时检查，千万不要硬扛，一定要谨记。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢